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洗澡「用冷水」爆瘦4公斤!專家列出「冷水澡」7大好處 網友暴動:不再洗熱水!
台灣夏天屢破高溫,時常出門沒幾分鐘就滿頭大汗,讓人巴不得想回家沖澡吹冷氣,不過你知道嗎?沖冷水澡不但...

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洗澡「用冷水」爆瘦4公斤!專家列出「冷水澡」7大好處 網友暴動:不再洗熱水!
 

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台灣夏天屢破高溫,時常出門沒幾分鐘就滿頭大汗,讓人巴不得想回家沖澡吹冷氣,不過你知道嗎?沖冷水澡不但...

 


洗澡「用冷水」爆瘦4公斤!專家列出「冷水澡」7大好處 網友暴動:不再洗熱水! 觀看數:1080 人

 

台灣夏天屢破高溫,時常出門沒幾分鐘就滿頭大汗,讓人巴不得想回家沖澡吹冷氣,不過你知道嗎?沖冷水澡不但讓人通體舒暢,還有許多不為人知的好處!

Youtube心理學頻道「Better Leaf 好葉」過去就曾針對「冷水澡」做過探討,統整了許多外國研究,總共整理出7個洗冷水的驚人優點,讓人看完更加躍躍欲試了啊~

1.強化免疫系統

根據英國倫敦一名博士研究指出,冷水可以刺激血液循環、激活免疫細胞,當沖完冷水澡後,身體為了保持體溫,會加速新陳代謝,進而刺激免疫系統,釋放出負責抵抗外來物的白血球,增強免疫力!

2.加速燃燒脂肪

人體中的脂肪分為褐色脂肪和白色脂肪,攝取過多熱量時,就會產生白色脂肪,這種脂肪很難被燃燒,大多會變成我們身上的肥肉;而褐色脂肪則是好的脂肪,可以提供熱量。

根據哈佛醫學院報告指出,洗冷水澡時身體為了保持溫暖,褐色脂肪會被激活,加速以15倍的速度燃燒脂肪,也就是說一年來即使不特別運動,光是洗冷水澡就能甩掉4公斤的肥肉,對想減肥的人來說簡直是一大福音啊!

3.對抗憂鬱症

2007年維吉尼亞醫學院研究發現,洗冷水澡可以激活大腦中的「藍點(Locus Coeruleus)」,讓人不易感覺到悲傷,能有效緩解憂鬱症。

4.預防肌肉痠痛

科學家曾在2009年做過一項實驗,研究人員找來2組運動員進行試驗,一組在激烈運動後浸泡在冷水中,另一組則是沖熱水澡,結果發現攝氏10~15度的冷水浴最能有效舒緩1~4天的肌肉酸痛!

5.增強意志力

沖冷水澡時會使神經系統暴露在不舒適的環境中,身體為了對抗寒冷,會逐漸變得強大,透過將這種有些不舒服、但還能接受的習慣,讓身體隨時處在適應力強的狀態,「每天有系統的小挑戰,會促使你越來越勇於接受新事物。」

6.充滿警覺

好葉在影片中提到,有些人一睡醒就沖冷水澡,會有種「第一口呼吸困難」的感覺,他解釋這就像身體在深呼吸,透過讓心跳加快,來促使血液流往全身,在保持體溫的同時、身體也更有能量去展開嶄新的一天,讓人變得更有精神!

7.增加睪.丸素

日本一項大學報告指出,溫度的高低會影響男性睪.丸狀態,研究人員曾對老鼠進行15分鐘的升溫實驗,結果發現高溫會導致睪.丸素下降,這也是為何男性的生殖器官會懸掛在體外,而不是體內的原因。

加州大學研究也發現,原本愛洗熱水澡的男性改沖冷水澡3個月後,精子數量竟爆衝到491%!影片一出,也造成網友熱烈討論,「明天開始把瓦斯關了,改沖冷水」、「根本男性福音」、「洗澡也能減肥,衝啊」,但也有人認為冷水感覺洗不乾淨,「洗了3年的冷水澡,期間有憂鬱過,經常感冒,痠痛也没得到缓解」。

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然而根據《ETtoday健康雲》報導,台灣泌尿科醫師對該研究仍採保留態度。醫師也提醒,極端氣候確實會對人體造成危害,短時間內大量喝冰水霍沖冷水澡,會使血管收縮、心跳速率改變,因此患有心血管慢性疾病的人和老年人須避免。

其實小編一年四季都洗熱水澡,個人習慣真的有點難改啊~

來源:Better Leaf 好葉、ETtoday健康雲

 


 
 
   

 

 


 

 

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