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營養師推薦【銀耳燕麥粥】,潤膚減脂無糖無添加,滿滿都是膠原蛋白
營養師推薦【銀耳燕麥粥】,潤膚減脂,無糖無添加,滿滿一碗都是膠原蛋白

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營養師推薦【銀耳燕麥粥】,潤膚減脂無糖無添加,滿滿都是膠原蛋白
 

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營養師推薦【銀耳燕麥粥】,潤膚減脂,無糖無添加,滿滿一碗都是膠原蛋白

 


營養師推薦【銀耳燕麥粥】,潤膚減脂無糖無添加,滿滿都是膠原蛋白 觀看數:69 人

 

銀耳自古被列為飲食和養生的上品,含有蛋白質、粗纖維、膠質、鈣、鐵等營養物質,能提高肝臟解毒能力、保護肝臟、滋陰、去燥、潤膚、祛斑的功效。燕麥是一種低糖、高營養和高熱量的食品,含有豐富的營養物質,能有效降低膽固醇、降糖、緩解壓力、延緩衰老的功效。

在春天,早晨喝豆漿不如喝它,無糖無添加,滿滿一碗都是膠原蛋白。今天營養師給大家推薦的它,是銀耳燕麥粥,女性長期吃對身體非常好。銀耳燕麥粥簡單易做,大家跟小編學起來試試吧!

銀耳燕麥粥

泡發的銀耳 50克、小米 20克、燕麥 20克、枸杞 少許、山藥 適量

烹飪步驟:

1.準備主料。

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2.砂鍋水開以後放入燕麥,小米。

3.放銀耳。

4.貼著鍋底攪拌一下,防止糊底。大火煮開,改小火煮20分鐘。

5.山藥去皮切塊兒備用。

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6.燕麥煮熟後放入山藥,煮10分鐘。

7.組織山藥綿軟即可關火,放入枸杞。

8.攪拌均勻即可,趁熱食用。牧樂民鋼切燕麥粒,飽腹不升糖,央視7專題報導產品

烹飪小貼士:

1、參考文獻 胡敏《營養師隨身查》2、做法:準備銀耳、燕麥、小米、枸杞和山藥;砂鍋水開以後放入燕麥,小米;放銀耳;貼著鍋底攪拌一下,防止糊底,大火煮開,改小火煮20分鐘;山藥去皮切塊兒備用,燕麥煮熟後放入山藥,煮10分鐘,放入枸杞即可。

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