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有這8個壞習慣,活該你喝水也發胖!
從炎熱的夏季開始就在減肥,如今已到深秋,減肥的效果令人悲傷……有的人想盡辦法減肥,但身上的肉肉仍舊很...

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有這8個壞習慣,活該你喝水也發胖!
 

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從炎熱的夏季開始就在減肥,如今已到深秋,減肥的效果令人悲傷……有的人想盡辦法減肥,但身上的肉肉仍舊很...

 


有這8個壞習慣,活該你喝水也發胖! 觀看數:40 人

 

從炎熱的夏季開始就在減肥,如今已到深秋,減肥的效果令人悲傷……

有的人想盡辦法減肥,但身上的肉肉仍舊很多;有的人天天大魚大肉的,卻一直很瘦。這到底是個什麼情況?其實在減肥之前,大家一定要知道自己為什麼會發胖?

生活中一些看似不起眼的生活習慣,卻和身材有著密切的聯繫,甚至這些習慣就是導致你減肥不成功,越發肥胖的原因。

1、能坐就不站,能躺就不坐

久坐不起是上班族的常態,這是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利於淋巴循環,而且這樣一來缺乏運動,影響身體代謝。

2、吃飯狼吞虎咽

有沒有吃飽不是肚子的感覺,而是大腦的感覺。

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但是,在吃東西時候,大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快,大腦來不及發出信號,你可能已經攝入過多熱量了。一般來說,大腦要發出信號會在你吃飽后的20分鐘,因此,吃飯細嚼慢咽,延長吃飯的時間,你更容易感知飽腹感,從而停止進食。

3、無零食不電影

爆米花、可樂和電影最配,但是可樂糖分高,影院賣的爆米花也有較多糖分,而且一邊看電影一邊吃東西,你會一直吃,很難有飽腹感,如此一來,就會攝入大量熱量。爆米花所產生的熱量要慢跑一小時,所以建議少吃高熱量食物,可以用一些低熱的零食來取而代之。

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4、不工作就宅

不工作時候只想備足乾糧,把自己「圈養」在家。而所謂的「乾糧」無非是一些高熱量的零食,另外宅家不出門缺乏運動,也是不利於減肥的。

5、吃東西喜歡加各種調料

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更胖。有些食物本身的熱量並不高,但是在加了各種調料后,食物被附加上大量的熱量。這樣一來,低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。

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6、睡得太多或者太少

根據研究報告,那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重最佳策略。

7、逛街必須手裡拿著飲料或奶茶

瓶裝奶茶最少相等於一碗半的米飯,這還是平均水平,有大號的杯子還有放更多的糖的大卡司。

8、早餐隨便應付甚至不吃

早上人體基礎代謝高,營養吸收好。早餐不吃好,一天沒精力,此外早餐沒吃或少吃,容易導致午餐晚餐多吃,更加肥胖。

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如今到了冬季,大家會想,為了保暖,會攝入更多的熱量,而又不願意去運動。這樣一來,豈不是更加容易長胖,那麼,冬季該如何減肥?大家不如試著堅持這四個原則,可能會對你身材有所幫助哦。

01

合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳;於肉類、海鮮則留待中餐;晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。注意千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食慾。

02

飯後站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。

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飯後至少站立半小時,可以免去脂肪堆積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

03

早睡早起

不能過於熬夜,因為晚飯吃的東西相對較少,而且晚上時間長,若睡覺較晚,便會引發肚子飢餓而吃東西,這樣不僅不會減肥,反而增肥,因此一定要早睡早起,避免夜晚飢餓的情況出現。

04

睡前4小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜水果

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