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既然熬夜是工作需要,不可避免!那就用這3個辦法解決其危害!
熬夜對於很多現代人來說,是難以避免的一件事。儘管醫生們已經把熬夜的諸多危害已經交代給大家,很多人仍舊不能杜絕熬夜。原因沒有別的,就是因為工作性質所致,比如說一些需要值夜班的崗位,張大夫所從事的醫療行業

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既然熬夜是工作需要,不可避免!那就用這3個辦法解決其危害!
 

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熬夜對於很多現代人來說,是難以避免的一件事。儘管醫生們已經把熬夜的諸多危害已經交代給大家,很多人仍舊不能杜絕熬夜。原因沒有別的,就是因為工作性質所致,比如說一些需要值夜班的崗位,張大夫所從事的醫療行業

 


既然熬夜是工作需要,不可避免!那就用這3個辦法解決其危害! 觀看數:1645 人

 

熬夜對於很多現代人來說,是難以避免的一件事。儘管醫生們已經把熬夜的諸多危害已經交代給大家,很多人仍舊不能杜絕熬夜。原因沒有別的,就是因為工作性質所致,比如說一些需要值夜班的崗位,張大夫所從事的醫療行業就無法避免夜班。那麼,既然我們無法避免熬夜,那能不能有什麼辦法降低熬夜的危害呢?今天張大夫來說一說#再也不熬夜了#

既然熬夜是工作需要,不可避免!那就用這3個辦法解決其危害!

第一,推遲晚餐時間。

推遲晚餐時間的好處是,讓熬夜者減少吃夜宵的機會,這樣一來也可以有效避免肥胖。

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告訴大家一個有效推遲晚餐的小竅門,那就是傍晚5-6點鐘吃一點小點心之類的食物,這樣可以有效推遲晚上的用藥時間。

第二,準備健康的夜宵。

儘管不推薦大家吃夜宵,但是我知道這難以避免,所以還是建議大家準備一些健康的夜宵食物,比如說藍莓酸奶,藍莓中含有豐富的花青素,對眼睛有好處。酸奶中富含有益於胃腸道的益生菌,對於調理胃腸功能有好處。同時吃一些水果也有助於熬夜的身體健康,比如說香蕉和蘋果。

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第三,接種疫苗

常熬夜的人,身體的免疫力一般是低的,比較明顯的表現是感冒高發。有的人甚至覺得又感冒的就會被傳染,其實這就是免疫力低的表現。對於這類人來說,每年10-11月份注意接種流感疫苗很重要,以免冬天時節被傳染流感。

既然熬夜是工作需要,不可避免!那就用這3個辦法解決其危害!

張大夫暫時能想到的就這些,個人認為有效避免熬夜危害的最有效手段還是不熬夜,多休息。希望大家能夠調整好自己的生活和作息習慣,都讓身體棒棒的。

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