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睡前做對十件事,有利排毒和減肥【儘速轉發,功德無量】
睡前做點有利於減肥的事,能讓你整夜安眠之餘,還可以排毒瘦身。快來一起看看都有哪些好習慣讓你更瘦更排毒吧!>一、勤泡腳減肥腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡

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睡前做對十件事,有利排毒和減肥【儘速轉發,功德無量】
 

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睡前做點有利於減肥的事,能讓你整夜安眠之餘,還可以排毒瘦身。快來一起看看都有哪些好習慣讓你更瘦更排毒吧!>一、勤泡腳減肥腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡

 


睡前做對十件事,有利排毒和減肥【儘速轉發,功德無量】 觀看數:3782 人

 

睡前做對十件事,有利排毒和減肥【儘速轉發,功德無量】

睡前做點有利於減肥的事,能讓你整夜安眠之餘,還可以排毒瘦身。快來一起看看都有哪些好習慣讓你更瘦更排毒吧!

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一、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。

泡腳應該注意以下問題:

1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。

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時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。

2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。

3、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給。

4、泡腳後不能馬上睡覺。

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趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水

在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝水多的話,讓內臟又重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。

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因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫的情況。

四、晚餐少吃,拒絕宵夜

晚上吃多後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在晚上尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、聽聽音樂。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。

五、敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

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如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

六、推腹減肥

不過如果你真沒注意時間,11點後才敲膽經也沒關係,只要再接著做推腹這個動作,那就一樣不會上火。

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推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的。睡前推腹本身就可以減少腹部脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部。

如何推腹?

最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,這是一個推腹路線,還要從左右肋骨下方繼續往下推,記住推腹的方向是從上往下,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上300次(身體內臟有不適或者做過手術的讀者請不要推腹)。

七、按摩淋巴

淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

八、風筒吹肚子

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。

九、提前一小時關電腦

至少在睡前1小時前關掉電腦,選擇站起來走動走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且早關電腦可以減少輻射傷害,不受外界信息的干擾,有利於身心寧靜。久坐電腦前無益於健康。

十、梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。

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