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過了45歲以後,無論男女都要少吃2種傷血管食物,多吃1種肉類
過了45歲以後,無論男女都要少吃2種傷血管食物,多吃1種肉類

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過了45歲以後,無論男女都要少吃2種傷血管食物,多吃1種肉類
 

觀看數:949 人

過了45歲以後,無論男女都要少吃2種傷血管食物,多吃1種肉類

 


過了45歲以後,無論男女都要少吃2種傷血管食物,多吃1種肉類 觀看數:949 人

 

我們身體內的血管相當於交通道路,時刻為全身運輸著血液、營養物和氧氣,是人體重要的組成部分。


可到了一定年齡,血管也會老化,出現動脈硬化、靜脈曲張等癥狀。

尤其男女過了45歲以後,血管的疾病在這個年齡段以後發病率很高,保護好血管的健康就成了首要任務。


下面就和大家說說要遠離2種傷血管食物,多吃1種有益血管健康食物。


炸薯條


快餐店裡的炸薯條很香,卻屬於傷害血管的食物,過了45歲的人要少吃。

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原本土豆含有豐富的澱粉、蛋白質,可經過高溫油炸後它裡面的營養物質基本上都被破壞了,熱量也增加了十倍。


而且經過油炸之後會產生大量的反式脂肪酸,這種脂肪很難消化,無形之中給人體的消化系統帶來負擔。長期大量的食用炸薯條,會增加血管的膽固醇含量,血液粘稠度也會增高,血管壁會變得薄脆,導致發生冠心病的幾率會大大增加。

紅燒肉


紅燒肉是一道很香的美食,也屬於傷害血管的食物,過了45歲以後要少吃。


紅燒肉裡面含有大量飽和脂肪、油脂,大量吃這類食物對血管健康很不利,容易造成血液中的脂肪含量過高,也會使身體的代謝出現問題。

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而且一般的紅燒肉會添加很多的調味料,吃起來很甜,糖分對血管也會有一定影響,血壓升高,血管的收縮劇烈,很容易誘發血管損傷。

有益血管健康的食物


魚肉


經常吃魚肉有益於血管的健康,魚肉是營養師推薦食用的白肉,魚肉裡面富含優質蛋白質,脂肪含量特別低。


經常吃魚能夠改善血管的彈性,還能調節血管的張力,幫助血管保持年輕狀態。

一些魚類裡面含有優質脂肪酸,這類物質對心臟健康很有好處,能夠降低血壓,減少膽固醇含量。


每周吃兩次魚,血管健康會有明顯改善。

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參考來源:http://www.sohu.com/a/291070145_100165306?_f=index_chan28news_5

 


 
 
   

 

 


 

 

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