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8個最毀身材的壞習慣!減肥瘦身需警惕
為什麼會發胖?女生髮胖的原因是什麼?其實很多人都是因不良生活習慣導致身材發福變形,想要快速減肥,首先要改掉這些毀身材的壞習慣才行。 習慣一:嗜飲咖啡過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病,咖啡中含有高濃度的

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為什麼會發胖?女生髮胖的原因是什麼?其實很多人都是因不良生活習慣導致身材發福變形,想要快速減肥,首先要改掉這些毀身材的壞習慣才行。 習慣一:嗜飲咖啡過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病,咖啡中含有高濃度的

 


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8個最毀身材的壞習慣!減肥瘦身需警惕

為什麼會發胖?女生髮胖的原因是什麼?其實很多人都是因不良生活習慣導致身材發福變形,想要快速減肥,首先要改掉這些毀身材的壞習慣才行。

8個最毀身材的壞習慣!減肥瘦身需警惕

習慣一:嗜飲咖啡

過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病,咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分,易形成便秘影響減肥。

習慣二:水果當主食

很多辦公室一族出於減肥目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。

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因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

8個最毀身材的壞習慣!減肥瘦身需警惕

習慣三:不吃早餐

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振,容易以多進食的方式打起精神,身體營養不均衡不知不覺就發胖了。另外,不吃早飯還使中午進餐量大增。所以我們要堅持堅決不省早餐的減肥觀念。

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習慣四:保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出,有害物質增多,影響消化能力導致發胖。

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習慣五:晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。

習慣六:進食速度過快

很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮中,容易因食慾亢進而肥胖。

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即使中午時間多短,也儘可能的多嚼食物再吞下,也可以選擇中午少帶點飯,下午餓了可以選擇吃個蘋果。

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習慣七:飲水不足

辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝自然瘦不下來。所以,辦公室的美眉們一定要準備一個好看的杯子,督促自己多喝水。

習慣八:盒飯是隱形殺手

盒飯過於油膩,口味偏重,而且可能添加化學調味料,這些往往成了看不見的肥胖因子。

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在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。如果下班時間充裕,可以選擇自己回家下廚,一來可以根據自己的喜好選擇食材,二來也可以控制油鹽的攝入。

 


 
 
   

 

 


 

 

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