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12歲小男孩竟被查出痛風!媽媽:這個不能多吃,再喜歡也要控制
究其原因,竟然與鮮榨果汁有關!對,沒錯!就是很多人都喜歡喝而且認為很養生的鮮榨果汁!它可能是誘發你...

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12歲小男孩竟被查出痛風!媽媽:這個不能多吃,再喜歡也要控制
 

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究其原因,竟然與鮮榨果汁有關!對,沒錯!就是很多人都喜歡喝而且認為很養生的鮮榨果汁!它可能是誘發你...

 


12歲小男孩竟被查出痛風!媽媽:這個不能多吃,再喜歡也要控制 觀看數:882 人

 

究其原因,竟然與鮮榨果汁有關!對,沒錯!就是很多人都喜歡喝而且認為很養生的鮮榨果汁!它可能是誘發你痛風的「罪魁禍首」!

12歲男孩幾乎不喝白開水,過量飲用含糖飲料致痛風

原來,豆豆平時愛喝鮮榨果汁、超市瓶裝果汁等飲料,幾乎不喝白開水。家長認為果汁也還挺健康,就沒有過多干預。

日常飲食中果糖的攝入主要來源於含糖飲料、甜食和水果,而目前市面上絕大部分飲料和甜品的含糖量極高,很多患者或孩子家長對果糖的危害認識不足, 因此一些孩子存在過量飲用含糖飲料導致痛風的情況。

醫生表示,其實豆豆並不是個例。最近研究發現, 果糖攝入過多是痛風和高尿酸血症患病率升高的重要原因。

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很多家長因為擔心市面上的瓶裝果汁不健康,所以 每天給孩子榨果汁,來補充所需的維生素。 但這種方法也是不可取的。

榨出一杯果汁至少需要兩三個水果,很多孩子一杯果汁下肚並沒有一個水果的「飽腹感」,於是會一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。

這時候體內的果糖就嚴重超標了,這樣不僅可能出現痛風,也會給肥胖、糖尿病留下隱患。

2、 喝果汁 = 吃水果?不要再犯這個錯誤了!

喝果汁和吃水果其實大不一樣。

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對於大部分人來說,喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。

01、 營養素損失

和新鮮水果相比,果汁製作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分, 其中的維生素C和抗氧化物質也受到相當大的損失。

02、 含糖量高

喝一杯純果汁,就能喝進去 20 ~ 40 克的糖。40 克糖相當於半碗米飯,每天在三餐之外額外喝進去,怎麼可能不發胖呢?

03、 血糖上升快

水果是固體狀態,需要咀嚼,胃排空的速度較慢;而果汁是液體狀態,不用咀嚼,在胃裡的排空速度很快, 在腸道中的吸收速度也很快,血糖上升也快得多。

04、 喝的量更多

人們喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度,而喝果汁所帶來的飽腹感卻遠遠小於啃水果。

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啃一個蘋果就挺辛苦,胃裡也挺滿了;連續吃兩個蘋果之後,一般沒有人會要求第三個。

但是,喝一杯果汁非常輕鬆,連喝兩三杯也一點不辛苦。 然而,果汁中包含了水果中所有的糖分,也就是集中了水果中所有讓人長胖的力量,升高血糖的力量。

一個蘋果或梨,最多也就榨半杯果汁;喝兩三杯果汁,就等於喝進去了 4 ~ 6 個水果的糖分!

過年應該怎麼喝?痛風患者有講究

馬上要過春節了,過年自然要「喝一杯」,但是,痛風患者這一杯如何喝?當然是該有講究的。

白開水:使勁喝

多喝水是除了吃藥以外, 最重要、簡單、有效、經濟的降尿酸方法,還能減少結石形成。

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喝多少:每天保證1500~2000毫升 (5-6瓶小瓶礦泉水)。尿量達到2000毫升。

怎麼喝:不能等口渴才喝,要隨時隨地喝。如果有出汗,更加要及時喝,否則會導致尿酸濃縮。

喝水的最好時間

晚上:飯後45分鐘至睡前

半夜醒來時

清晨:起床後至早餐前

乳製品:要多喝

牛奶是很好的蛋白質來源,也是補鈣手段。

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而且,歐美有多項大規模研究顯示, 多喝低脂或者脫脂乳製品,會使血尿酸水準有所下降。不過全脂牛奶並沒有發現有這個作用,優酪乳則可能增加乳酸水準。

美國的專業痛風治療指南鼓勵痛風患者攝人低脂或脫脂乳製品。

咖啡和茶:喜歡就喝

有研究表明,咖啡中的咖啡因等物質有助於促進尿酸的排泄,降低血尿酸水準,不過這種作用也很弱,所以, 習慣喝咖啡的痛風病人不必限制;沒有此習慣者,也不用靠喝咖啡來降尿酸。

飲茶對血尿酸水準影響不明顯。不過綠茶對糖尿病、高血脂、高血壓等的改善有益,因此痛風患者可根據自己的喜好飲茶。不要太濃就可。

含糖飲料、果汁:應避免

水果雖好,水果中的果糖卻會間接升高尿酸。果汁由於口感好,很容易一次性多喝,隨意要控制量,也可以選擇檸檬、芭樂、獼猴桃等含糖量低的水果來榨汁。

而其他含糖軟飲料熱量高、糖漿及其他添加劑多,幾乎一無是處。

不過淡檸檬水卻很合適痛風患者飲用,熱量少、糖分少。

啤酒白酒:不能喝

啤酒與痛風發病的相關性最強,這一方面與啤酒的嘌呤含量高有關,另一方面,啤酒酒精度低,最容易豪飲。

而且,喝啤酒常與海鮮、肉類一起,兩者最容易使尿酸短時間內飆升。

白酒也會增加痛風的發作風險。

所以小編建議大家,餐餐有蔬菜,天天吃水果。推薦每天攝入200-350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果,這才是健康生活!

 


 
 
   

 

 


 

 

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