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血管,一條也不能堵!醫生公開5個養血管秘訣!
30歲起,血管已經走向老化。

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血管,一條也不能堵!醫生公開5個養血管秘訣!
 

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30歲起,血管已經走向老化。

 


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血管布滿了身體的各個部位,將各個器官聯繫起來,使之成為一個整體。很多人以為年紀大的人才需要為血管操心,殊不知從30歲起,血管已經走向老化。那麼,我們應該如何保護血管呢?下面我們聽聽專家是怎麼說的吧。

血管,一條都不能堵

家裡的自來水管用的時間長了,管道內壁就要生鏽、結垢,管道就會慢慢變窄,無法供水。

血管也一樣有「水垢」,只不過是指甘油三酯、膽固醇等,當它們在血管壁上越來越多,就會形成米粥似的斑塊。

當這些斑塊越積越多,血管壁彈力下降,血液流動變慢,最終會因缺血而誘發心腦血管疾病。

一般說來,血管被堵是十分漫長的過程,但在一些病理情況下,尤其是患上某些疾病,這些微血管就會出現一些改變。假如還伴有大血管病變,就會出現微血管阻塞的情形。

武主任說,腦子裡的血管全部是有用的,不能說堵一兩條無所謂,堵任意一條都可能導致神經功能缺損(如失語、偏癱等)。

血管維護的幾個要點

武主任為大家總結了一套保護血管的方法:

1、多吃溶血垢食物

燕麥、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋蔥、紅薯這8種食物對疏通血管最有幫助,還可以保持血管壁彈性。

2、洗澡時給血管做套操

睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃~44℃,冷水為12℃~16℃。

做「操」時先冷后熱,交替5~10次,每次2~3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種血管操能促進血液循環,及時「沖走」血管內的垃圾。

另外,大步快走也是不錯的心腦血管操,能增強肌耐力,增強血管彈性。

3、飯前運動

國外研究顯示,每天運動30分鐘,如走路、打乒乓球、騎車等,就能夠保持血管年輕態,延緩衰老。

如果飯前適度運動,這種保護血管的效果更好!

建議大家每天飯前出門先走一走,然後再吃飯,而不是吃完飯再去運動。

4、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力中含有黃酮素,這種物質可以增加血管彈性,減少血管中的膽固醇,對預防心血管疾病有一定積極作用。

但也不能多吃,每周吃兩塊半張銀行卡那麼大就行了。

5、喝綠茶

如果您喜歡喝茶,建議把家裡的茶換成綠茶,綠茶中的兒茶酚可以減少血液中的壞膽固醇含量,提高好膽固醇比例,增加血管彈性,防治動脈硬化。

 


 
 
   

 

 


 

 

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