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晚上別做這些事!看完醒悟了!
請好好對待你的身體!!。不要輕忽小問題,否則健康離你更遙遠!!。健康的人生,才有彩色的明天!

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晚上別做這些事!看完醒悟了!
 

觀看數:1858 人

請好好對待你的身體!!。不要輕忽小問題,否則健康離你更遙遠!!。健康的人生,才有彩色的明天!

 


晚上別做這些事!看完醒悟了! 觀看數:1858 人

 

21:00-23:00為亥時。

據《黃帝內經》記載,三焦經氣血最旺的時刻是亥時。三焦經是什麼?有什麼作用?
代曉琴醫生介紹,三焦經像總管一樣統領著其他臟腑。三焦的功能有兩方面:一是通調水道,二是運化水谷。《素問·靈蘭祕典論》等典籍均有說明,三焦經功能是執行水液,也是食物在體內消化、吸收、排洩的三個部位。

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其重要性,可見一斑。

如果在亥時得到休息調整,那麼人體百脈則可以休息,然而現實情況是,很多人在晚上9點,夜生活才剛剛開始,錯失了養生時機……

晚上九點後,別做這些事

1別玩手機

晚上玩手機會導致更加疲憊,甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。有條件的,每天晚上9點後最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。

2別打麻將

晚上9點後最好避免過於興奮,不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片,也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動。

3別喝太多水

如果口渴,可以少量喝一口。

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很多人有晚上喝牛奶的習慣,為了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。

4別做劇烈運動

儘量在晚上9點前完成鍛鍊。9點後不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動。
代醫生教你這樣養三焦:

敲打三焦經,氣順百病消

這些穴位,位於三焦經上,代曉琴醫生以以下幾個穴位來說明三焦經的作用:

1.美容養顏

按揉絲竹空

這一穴位位於眉梢凹陷處。因其在面部及眼旁,根據經之所過,病之所及的觀點,故它們可以治療該部位的皺紋、魚尾紋、色斑、痤瘡、面癱等美容問題。

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方法:常用食指指腹按揉絲竹空穴,有美容養顏的功效果。按揉結合,每天三次,每次五分鐘。

2.防傷風感冒

按揉翳風穴

翳風穴位於耳垂後方,耳垂後側突起骨骼稱為乳狀突起,本穴位於其前方小凹陷中,即耳後乳突與下頜角之間。
翳風穴能夠對一切邪風導致的病症有效,平時堅持按揉翳風穴,可以增加身體對外感風寒的抵抗力,也就是說能減少傷風感冒的機率。感冒或者落枕按揉翳風穴有緩解作用。

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方法:按摩時正坐,舉起雙手,貼於面部,以拇指或食指按在兩側翳風穴上,稍加用力進行按揉,以有脹痛感為宜。左右兩穴同時按揉,每次五分鐘,每天三次。

3.幫助治療便祕

按壓支溝穴

支溝穴在腕背橫紋上3寸處,尺、橈骨之間。腕背橫紋就是手往手背仰時,最靠近手臂方向的那條。先取腕背橫紋的正中點,再往上量四根手指並齊的寬度便是3寸。

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支溝穴能通調三焦氣機,疏通經絡,使經氣宣上導下,氣機順則腑氣通,故便祕支溝穴是治療腸燥型便祕的潤滑劑。

方法:按摩時用大拇指垂直下壓,按揉穴位,有酸和痛的感覺。每天三次,每次五分鐘。

循經按揉拍打三焦經
特別注意動作輕柔,不要過於用力,以免傷到組織肌肉,甚至引起更嚴重的傷害。注意:嚴重心腦血管疾病以及皮膚病、血液系統疾病的患者最好不用拍打法。
方法:左手手掌從右肩膀開始,沿著上肢外側三焦經的行走線路往下拍打結合按揉,直到手腕。左右交替,每次五分鐘。

4個最養人的睡前習慣,讓你一覺天亮

1熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分,不容易得到養分與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。

若能養成每天睡覺前用溫水(40℃~45℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。
不過熱水泡腳有禁忌,小康妹兒之前講過哦,複習請點選:熱水泡腳雖好,但這幾類人千萬泡不得!

2喝杯溫熱牛奶

牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。如果你沒有血糖問題,可以選擇蜂蜜加牛奶,有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

3開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒窗,睡前再關好,保持室溫在18°C~20°C,有助於睡得香甜。

4睡前好心情

睡前心情好,可以更快速地入眠,並提高睡眠質量。

文章來源: https://gogonews.cc/article/2327368.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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