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夏天很容易失眠,可以吃幾種水果來緩解,快來試試看吧!
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夏天很容易失眠,可以吃幾種水果來緩解,快來試試看吧!
 

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夏天很容易失眠,可以吃幾種水果來緩解,快來試試看吧! 觀看數:214 人

 

夏天天氣很炎熱,人總是會比較煩躁,這種煩躁的情緒是會影響睡眠的,很多人都發現夏天比較容易失眠,睡覺容易醒來。通常失眠食療都是一些湯品,但是夏天太熱了並不是每個人都喜歡喝湯,所以下面就推薦幾種水果,吃了可以在一定程度上緩解失眠。

夏天失眠就吃4種水果

(1)香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。

(2)蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。

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蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能幫助入眠。

(3)奇異果

研究顯示,每天兩顆奇異果,就可以提高40%的睡眠品質。因為奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

(4)葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素,能幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。此外,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。

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Reference:

文章來源: https://gogonews.cc/article/3925473.html

 


 
 
   

 

 


 

 

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