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姐姐靠這一碗2個月瘦了26斤,不但小腹平了,大腿也瘦了一圈
誰說減肥只能少吃多動選對食物不但不必挨餓還能越吃越瘦更能瘦出好氣色nbsp豆類抗衰老的作用眾所周知對...

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姐姐靠這一碗2個月瘦了26斤,不但小腹平了,大腿也瘦了一圈
 

觀看數:1197 人

誰說減肥只能少吃多動選對食物不但不必挨餓還能越吃越瘦更能瘦出好氣色nbsp豆類抗衰老的作用眾所周知對...

 


姐姐靠這一碗2個月瘦了26斤,不但小腹平了,大腿也瘦了一圈 觀看數:1197 人

 

誰說減肥只能少吃多動?選對食物不但不必挨餓,還能越吃越瘦更能瘦出好氣色。 豆類抗衰老的作用眾所周知,對於女性來說它還能起到減肥的作用,特別是紅豆對減肥的效果更是無〝豆〞能及。想要瘦腰、瘦大腿,紅豆來幫你搞定。

紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。 用過紅豆減肥法的人表示,特別是對於腰與大腿的功效特別明顯

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此外,紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

按照老家姐姐的膳食搭配,每週喝這些至少連吃兩星期,對肚子的贅肉效果很好,兩個月瘦了26斤。

一、無糖紅豆水

最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。此外,也可以搭配薏仁,煮成高效的紅豆薏仁水。

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薏仁的營養價值很高,被譽為「世界禾本植物之王」,薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於美白皮膚也有不錯的效果。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品,健康、安全,便宜又有效。

【效果】對於水腫型的肥胖,鬆鬆垮垮的大肚腩、大象腿,有立竿見影的效果。

【做法】

1.紅小豆200g挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。

2.約15分鐘後,有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可。

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3.稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉,一次取1~2匙,用熱水沖泡即(不要加糖,裡面的顆粒也一併吃掉哦)

【小貼士】

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2.這個每次沖多少分量放多少水都很隨意,但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來。

3.這款紅豆水做營養師的朋友長期也在喝,可代替平日的飲用水,一天幾大杯那麼喝,消浮腫還美膚瘦腿,紅小豆的超強大功效還是不容小覷的。

二、陳皮紅豆湯

可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

【用料】紅豆250克,陳皮1/3片,紅糖50克(可按個人口味增減)

【做法】

1.紅豆洗乾淨,如果用普通鍋的話,需提前泡浸2小時以上。

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2.洗乾淨的紅豆放進電壓鍋中,加入適量的清水。

3.陳皮用溫水泡浸至軟後用小刀挑去橘絡,也就是陳皮裡面白色的衣,再切成細細的小絲。

4.把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。

5.蓋上鍋蓋,選擇豆類,壓30分鐘即可。消氣後,加入紅糖。

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用湯勺攪拌均勻即可。

【小貼士】

1.煮紅豆湯的糖儘量選用紅糖、冰糖或片糖,不能用白糖,因為白糖會轉水,煮好的紅豆沙不容易粘滑。

2.紅豆湯要煮好才能加糖,提前加糖,紅豆冰容易起沙。

3.每天餐後飲用,吃兩個星期即就會有顯著效果。

三、山藥紅豆糕

【用料】山藥200g、紅豆100g、白糖40g、裝飾水果櫻桃若乾

【做法】

1.山藥隔水蒸熟,蒸至筷子可以戳穿即可,去皮打成山藥泥。

2.紅豆提前泡水12小時,後蒸熟。

3.鍋內放水燒開下糖熬糖漿,下紅豆翻炒,至水幹。

4.出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結晶體。

5.將山藥泥和處理好的紅豆混合。

6.使用模具造型,造型裝盤,點綴水果即可。

【小貼士】

山藥和紅豆都是滋補上品,把他們融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。

四、紅豆薏米湯

有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。

【用料】紅豆、薏米、紅棗、冰糖

【做法】

1.紅豆薏米洗淨浸泡,薏米的量稍微少一些,因為薏米量多的話湯汁顏色較淺,也不易收濃。

2.準備適量紅棗洗淨。

3.紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中,加適量水,摁下時間,4個小時。

4.糖可以先放也可以後放。差不多在燜燒一個半小時以後放入足量冰糖,大約還剩一個小時時放入紅棗。

5.軟爛時盛出,就OK了。就是這麼簡單,誰都會做的,趕緊試試吧。

【小貼士】

要選用大薏仁才有利水消腫的效果(四神湯吃的就是那種大薏仁)

五、紅豆蓮藕湯

【用料】蓮藕一節、紅豆50克、薏米50克、冰糖適量、清水適量

【做法】

1.紅豆、薏米淘洗乾淨,提前一晚泡上;

2.連泡米的水和豆子一同放入鍋裡,加足夠的水,大火燒開;

3.蓮藕一節洗淨去掉外皮;切成較大的塊,放入清水裡浸泡;浸泡是為了等開鍋後下鍋,不用特意浸泡

4.豆子煮10分鐘之後,放入蓮藕;蓋上蓋子轉中小火煮50分鐘;

5.關火後放入適量的冰糖,接著熱湯,冰糖一會就會融化;

6.稍涼後盛入碗裡可以喝,50分鐘蓮藕已變得軟糯。

【小貼士】

紅豆、薏米需提前浸泡,蓮藕要等紅豆薏米煮10分鐘之後再放入,水要一次放足量。

六、紅豆薑撞奶

【用料】純牛奶200ML、老薑1塊、細砂糖適量、蜜紅豆適量

【做法】

1.老薑洗淨去皮,切成塊放入料理機杯中。用料理機把老薑打攪碎。

2.把薑碎放在紗布上,再擠出薑汁。

3.純牛奶倒入奶鍋,加入適量細砂糖。

4.把奶鍋坐爐子加熱至鍋邊起小泡。(溫度80-90度)

5.然後將牛奶快速倒入裝有薑汁的碗內。

6.然後靜至幾分鐘,不要攪拌它,讓它凝結,待凝結後加入蜜紅豆即可。

【小貼士】

姜一定要用老薑,老薑所含的澱粉高,容易凝結。溫度在牛奶80-90度的時候倒入薑汁中。

七、紅豆燕麥粥

效果:燕麥有低卡低Gi的特質,可以減少血糖上升,二者搭配可以消腫減脂噢!

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克(或鮮奶)、紅豆50克、糖適量。

做法:將燕麥和水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最後加入糖調味即可。

對於沒有運動習慣、喜歡澱粉、甜食的人來說,減肥是非常頭痛的事,但有了這些你就能邊吃邊瘦了。沒有醜女人只有懶女人,想要好身材就自己動手做起來~

參考來源

文章來源: http://dtdsnx.com/doc_N3pWNDhkcDU2bDdXQ2c1TDVOM0tFUT09/page2
 


 
 
   

 

 


 

 

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