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幾款有助睡眠的食物,配上這催眠音樂,拯救失眠的你
失眠是一件很痛苦的事情,尤其是我們晚上剛玩過遊戲,看了一個激烈的電影或者小說,或者想的事情太多,都會

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幾款有助睡眠的食物,配上這催眠音樂,拯救失眠的你
 

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失眠是一件很痛苦的事情,尤其是我們晚上剛玩過遊戲,看了一個激烈的電影或者小說,或者想的事情太多,都會

 


幾款有助睡眠的食物,配上這催眠音樂,拯救失眠的你 觀看數:152 人

 

失眠是一件很痛苦的事情,尤其是我們晚上剛玩過遊戲,看了一個激烈的電影或者小說,或者想的事情太多,都會讓我們翻來覆去的睡不著,一看錶已經凌晨三點了,想想明天的事情,心裡又會充滿懊惱。如何讓我們能夠快速入睡,小編給你推薦幾款食物,睡前吃點這些,聽一聽我們推薦的腦電波催眠音樂,讓你快速進入夢鄉。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

小米粥

小米在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。

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此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」

蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

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蓮子粥

蓮子有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實,併兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子加糯米適量煮粥。

然後再帶上耳機,聽著我們為您準備的腦電波催眠曲,這可是國外專門有人開發的助眠神曲哦,親測有效,五分鐘不到就進入了夢境。

 


 
 
   

 

 


 

 

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