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暈眩原因8成是頸椎僵直!1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時,等回過神來頸部肌肉都很僵硬,常常覺得頭暈目眩,特別是當頭部角度出現改變時,暈眩症狀又更為明顯?

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暈眩原因8成是頸椎僵直!1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
 

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習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時,等回過神來頸部肌肉都很僵硬,常常覺得頭暈目眩,特別是當頭部角度出現改變時,暈眩症狀又更為明顯?

 


暈眩原因8成是頸椎僵直!1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬 觀看數:7446 人

 

習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時,等回過神來頸部肌肉都很僵硬,常常覺得頭暈目眩,特別是當頭部角度出現改變時,暈眩症狀又更為明顯?醫師表示日常生活中的頭頸部姿勢不佳,長久下來會導致頸椎僵直,影響到自律神經的平衡,進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操,就能緩解頸部緊繃,暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決!

8成患者頸椎僵直導致暈眩,長時間滑手機要當心
    
設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的日本鎌倉診所院長寺澤光一表示,暈眩有許多原因,其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直,正是暈眩的一大主因,在患者中就占了7~8成。 

頸椎如果從側面看,微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態,這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器,並且能夠支撐約有5~6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少,頸椎前彎角度在30度以下,從側面看起來幾乎是筆直的狀態。

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給予頸部大量負擔的生活習慣,正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時,長時間頭頸會呈現往下的姿勢,或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐,頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。 

容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續,頸部的肌肉會變得僵硬,血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化,破壞自律神經的平衡,除了引發暈眩,也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。 

日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示,現在因為長時間看手機等等而持續低著頭,失去頸部曲線,變成頸椎僵直的人仍在增加。

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頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫,輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少,導致椎基底動脈循環不全,就會引起有身體飄浮感的暈眩。 
 

一招放鬆頸部操,暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決

 

為了改善頸椎僵直,寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中,有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩,或是眼前景象都在旋轉的暈眩,做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積,建議每天施行。

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54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來,突然覺得天花板在轉動,雖然短暫休息之後情況有改善,但是每當頭部角度改變時,就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操,她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操,持續做了3周左右,暈眩問題就完全消失,失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。 
 

放鬆頸部操這樣做

 

 
1.坐在有椅背的椅子上,背部靠著椅背,手的虎口位置對著下巴,讓手像是要包覆住下巴,手肘抬高到接近下巴的高度。 
2.以不會感到痛苦的程度,盡量將下巴向後壓,維持10秒。注意肩膀與背部都放鬆不要出力,只用手腕的力量壓。

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之後慢慢放開力道,放鬆2~3秒。 
3.步驟1~2來回做10次為一組,早晚各做一組。如果覺得單手不好壓的人,可以用另外一隻手扶著手肘來輔助按壓。 

 


 
 
   

 

 


 

 

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