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小腹外凸+便秘　原來都是「呼吸」惹的禍！　改變呼吸方式還你一身輕
 
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小腹常有毛病，時常感到脹氣就算了，還三不五時便秘，導致小腹總是凸出，甚至還有一堆消不掉的贅肉嗎？除了飲食習慣以外，你的呼吸方式也應該要改一下了。

　


小腹外凸+便秘　原來都是「呼吸」惹的禍！　改變呼吸方式還你一身輕 觀看數：2065 人

　

小腹常有毛病，時常感到脹氣就算了，還三不五時便秘，導致小腹總是凸出，甚至還有一堆消不掉的贅肉嗎？除了飲食習慣以外，你的呼吸方式也應該要改一下了。

 

呼吸方式改變，體質就能改變，連帶身體自然就會改變了。一般人都是使用「胸式呼吸」，吸氣及吐氣的幅度都很淺，也不會運動到腹部。若改採「腹式呼吸」，除了加深吸吐的幅度，還會使用到腹部的肌肉，達到減去腹部贅肉，並且消除便秘的效果。

腹式呼吸法:

1. 將兩手手掌貼在肚子上。

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2. 慢慢的從鼻子吸氣，讓肚子慢慢膨脹。

3. 慢慢由口吐氣直到全部吐出，此時肚子慢慢消下。

4. 重複2、3的所有動作。

此套腹式呼吸除了可以強化腹部肌肉、解除便祕外，餐前做還能達到防止吃太快及進食過量等效果，另外在心浮氣躁時，此呼吸法也能幫助緩和心情，讓心靈恢復平靜。

參考資料:http://news.livedoor.com/article/detail/13188510/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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