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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?
當脖子越來越粗,胸背越來越厚的時候——不是胖了,而是代謝功能下降,淋巴堵了,經絡不通了!今天就帶大家一起通過瑜伽的方法,來疏通吧!。上圖中,右邊圖箭頭位置鼓起的一塊叫做「富貴包」。別把富貴包不當一回.

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當脖子越來越粗,胸背越來越厚的時候——不是胖了,而是代謝功能下降,淋巴堵了,經絡不通了!今天就帶大家一起通過瑜伽的方法,來疏通吧!。上圖中,右邊圖箭頭位置鼓起的一塊叫做「富貴包」。別把富貴包不當一回.

 


脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎? 觀看數:12665 人

 

當脖子越來越粗,胸背越來越厚的時候——不是胖了,而是代謝功能下降,淋巴堵了,經絡不通了!今天就帶大家一起通過瑜伽的方法,來疏通吧!

脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

上圖中,右邊圖箭頭位置鼓起的一塊叫做「富貴包」。別把富貴包不當一回事兒,富貴包會堵了大椎穴,大椎穴是一個十字路口,會堵塞7條經絡,膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經。

脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

大椎穴淤堵導致大小腦空氧空血狀態、氣血不能上於頭部。會引起頭暈、頭痛、失眠健忘,脫髮,大椎淤堵同時造成左右肩周血脈不通,腦血栓,腦梗,引起肩周炎,手麻、肩部肌肉勞損。

脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

如何用瑜伽疏通肩頸經絡?

瑜伽可以有效緩解肩頸疼痛,推薦7個瑜伽體式,全面放鬆肩頸,疏通經絡。

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1. 脖子側面拉伸

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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

step 1:雙腿盤坐,脊柱立直;

step 2:右手放在做耳朵,呼氣頭向右側倒,保持面部朝前;

step 3:左肩膀下沉,右手不要用力,讓重力自然作用即可;

step 4:保持30秒,換邊重複。

2. 脖子後側拉伸

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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

step 1:簡單盤坐,脊柱立直,雙手在後腦勺十指交扣;

step 2:呼氣緩慢低頭,雙手不用太用力,讓重力自然作用即可;

step 3:保持30秒。

3. 脖子前側拉伸

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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

step 1:雙腿簡單盤坐,雙手十指交扣,大拇指伸出來併攏;

step 2:大拇指抵住下巴,推下巴向上,看上方;

step 3:保持30秒。

4. 脖子轉動

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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

step 1:注意,不要畫一個完整的圈,畫2個半圓即可,一定要慢;

step 2:雙腿簡單盤坐,然後轉動脖子向右向後;

step 3:接著回到中間,轉動脖子向左向後;

step 4:來回30秒。

5. 脖子後側拉伸

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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

step 1:站直,雙手來到身後,右手抓左手腕向下;

step 2:脖子向右側傾倒,拉伸脖子左側;

step 3:保持30秒,換邊。

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6. 打開胸腔,柔軟背部

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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

step 1:先做金剛座,膝蓋併攏,腳併攏,臀部做腳跟;

step 2:雙手往後撐地,手指尖朝後;

step 3:打開胸腔向上。

7. 橋式

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脖子越來越粗,背越來越厚,僅僅是胖了嗎?

(疏通背部經絡,喚醒背部的覺知)

step 1:躺下來,彎曲膝蓋,腳踝對齊膝蓋,腳掌朝前;

step 2:雙手在身體兩側撐地,抬起臀部向上;

step 3:雙手在下方十指交扣,大臂小臂壓實地面,胸腔去找下巴;

step 4:保持30秒。

緩解肩頸疼痛刻不容緩

建議每天都保持簡單的練習

簡單的練習,重複做,就會有效果!

 


 
 
   

 

 


 

 

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