請稍候網頁載入中:
秋天吃紅薯,增強免疫力、穩定血壓,好處多多,但別忘了...
秋天吃紅薯的注意事項 吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當,吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且,紅薯吃多了易在胃腸道裡產生大量的氣體二氧化碳,讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下,建議

首頁
秋天吃紅薯,增強免疫力、穩定血壓,好處多多,但別忘了...
 

觀看數:3365 人

秋天吃紅薯的注意事項 吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當,吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且,紅薯吃多了易在胃腸道裡產生大量的氣體二氧化碳,讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下,建議

 


秋天吃紅薯,增強免疫力、穩定血壓,好處多多,但別忘了... 觀看數:3365 人

 

 

 

 
 
 
秋天吃紅薯的注意事項 吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當,吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且,紅薯吃多了易在胃腸道裡產生大量的氣體二氧化碳,讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下,建議吃100~200克即可。 空腹吃紅薯要謹慎。

sponsored ads
sponsored ads


腸胃功能比較弱的人,空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃,影響不大。最好是高溫加熱後趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。 吃紅薯找好配餐。

sponsored ads
sponsored ads


單吃紅薯缺少蛋白質和脂質,最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。比如在吃紅薯時,也少吃點豬肉,可促進對脂溶性β胡蘿蔔素和維生素E的吸收;還可以搭配一些鹹味菜餚,既調節口味,又能減少胃酸,消除腸胃的不適感。 秋季吃紅薯的好處 1、穩定血壓 增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查,只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘藷能提供約542毫克的鉀元素。

sponsored ads
sponsored ads


2、預防便秘,有助消化 由於甘藷的膳食纖維含量較高,能促進消化道功能的健康和保持規律性,從而預防便秘降低結腸癌的發病率。 3、提高生育能力 哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出,對於育齡婦女來說,甘藷含有的植物性鐵元素能提高生育能力。 4、增強免疫力 甘藷含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素,這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
5、減輕炎症 膽鹼是甘藷所含有的一種重要營養元素,它有利於脂肪的吸收,減輕慢性炎症。 6、保護視力 杜克大學的眼科專家吉爾·庫裡博士認為,甘藷所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康,防止退行性損傷。

sponsored ads
sponsored ads


在購買甘藷時,要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘藷。把它儲存在陰涼乾燥的地方,最多能儲存3~5週。
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
秋天吃紅薯,增強免疫力、穩定血壓,好處多多,但別忘了...
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作