血糖高不高，身體出現4個暗示，讓你早知道！

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血糖高不高，身體出現4個暗示，讓你早知道！觀看數：1069 人

糖尿病對於現代人的健康已構成嚴重的威脅，通常出現糖尿病時，你可能還不知道，但你的身體卻早就給出了暗示

血糖高不高，身體出現4個暗示，讓你早知道！ 觀看數：1069 人

糖尿病對於現代人的健康已構成嚴重的威脅，通常出現糖尿病時，你可能還不知道，但你的身體卻早就給出了暗示！看看以下來自網友的貼文有什麼暗示︰

第1個暗示:嘴巴— — — — 口渴

很多人都知道多飲、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症狀，可這些僅是高血糖典型和較晚期的表現一般開始只是尿多和極度口渴。

第2個暗示:眼睛— — — — 視力改變

你可能經常讀到，視物模糊是糖尿病的症狀，事實上，視力可能變好了也可能變壞了。有一些糖尿病人，當他們的血糖升高時視力反倒改善了。可是當他們開始治療糖尿病以後他們的視力又下降了。

第3個暗示:耳朵— — — — 聽力下降

隨著年齡增長聽力會下降。

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但如果你發現、突然間、自己開大電視的音量或別人說話不重複幾遍你就聽不清、那麼可能你需要血糖測試。

第4個暗示:心臟— — — — 心跳加快

在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速呼吸困難。這是血糖升高的表現。

血糖的正常值是多少？

1、具有典型症狀，空腹血糖≥7.0 mmol / l或餐後血糖≥11.1 mmol/東航

2、沒有典型症狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol / l或餐後血糖≥11.1 mmol/l應再重複一次、仍達以上值者、可以確診為糖尿病。

3、沒有典型症狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol / l或餐後血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

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如何預防高血糖及糖尿病？

1、注意飲食

食物中的碳水化合物被大量分解吸收、會造成餐後血糖迅速上升、因此一次不要吃太多、有七八分飽就可以了、其中主食類摺合成幹重不要超過2兩。

2、不暴飲暴食

盡可能不吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。吃飯要細嚼慢嚥、多吃蔬菜這樣可以防止血糖在短時間內快速上升。

3、加強鍛煉身體

睡眠不足會引發激素分泌、壓力過大、身體會儲存脂肪來應對、此時人的飯量變大、這也是引發糖尿病因素之一。因此在日常生活中應每天鍛煉半小時以上。

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很多人未能以減重、飲食節制及運動等方法來控制血糖、讀者可參考以下美國《預防》雜誌（預防）所提供的幾個健康法則、儘量保持自己的身體健康。

1.選擇健康的前菜

餐前來一盤沙拉應該是非常健康的。但常用的沙拉醬屬油脂類食物應儘量減少沾取食用量。

2.吃麥片降血糖

選擇包裝上有標示〝高纖維〞的麥片，除了可以控制您的血糖也可以降低乳癌、第二型糖尿病、高血壓與中風等機會。

3.適當的睡眠

晚間睡眠斷斷續續的罹患糖尿病的風險也會上升。

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4.選對香料:肉桂粉

研究結束後發現肉桂降低血糖濃度達百分之十。使用無效對照劑的患者則降低百分之四。

5.休息放鬆

一些簡單的放鬆活動就可以成功的控制血糖。早晨一起床先來一段瑜伽或是短暫的冥想打坐。

6.多吃素食

植物性食物內含豐富纖維，可以延緩小腸中葡萄糖的吸收可以達到控制血糖。

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7.不要獨居

相對於與先生、其它成人或是小孩同住的女性獨居的女性多了2.5倍的機率罹患糖尿病。

8.多走路少坐車

一份芬蘭研究提到、每天只要運動35分鐘、一周總共約4個小時、罹患糖尿病的機率就降低百分之八十。

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