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女人必知:最傷「卵巢」三大惡習你中槍沒!這些惡習會讓你患上「卵巢癌」 ,快來檢查看看,一定要戒掉!
卵巢是女性保持青春的源泉,不少女性花費心思保養,卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢,其中包括一些被忽視的惡習。

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女人必知:最傷「卵巢」三大惡習你中槍沒!這些惡習會讓你患上「卵巢癌」 ,快來檢查看看,一定要戒掉!
 

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卵巢是女性保持青春的源泉,不少女性花費心思保養,卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢,其中包括一些被忽視的惡習。

 


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女性哪些惡習最傷卵巢

核心提示:卵巢是女性保持青春的源泉,不少女性花費心思保養,卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢,其中包括一些被忽視的惡習。

  卵巢保養得好,可以使面部皮膚細膩光滑,白裡透紅,永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康,調節並分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。

  但許多白領女性由於各種原因,早早出現了卵巢早衰。究竟是什麼原因導致年輕女性卵巢早衰呢?卵巢早衰怎麼辦?如何保養卵巢?

  拒絕早衰,不讓卵巢缺氧

  白領OL卵巢早衰的原因有5點:

  1、久坐不動。

  上班時間多是處於坐的狀態,同時又缺乏鍛煉,導致氣血循環障礙。

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氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。

  2、與生育狀況有關。

  首孕年齡越大,絕經越早。另外,哺乳時間越長,絕經越晚。

  3、生活習慣。

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  調查結果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長,絕經越早。

  4、常穿塑身衣。

  「塑身內衣」的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

  5、壓力過大。

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  心理壓力太大也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。調查顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

  她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等,有時還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,服用了大量保健品也無濟於事,嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

  最傷卵巢的3大惡習 你中槍了幾個?

  ① 久坐不動最傷卵巢

  專家建議: 辦公室女性每天至少活動30分鐘。

  1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

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  2、上樓時不乘電梯,走樓梯。

  3、工作一個小時後站起來適當活動一下。

  4、在電視播放廣告時,站起來走動一下。

  女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛煉的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣,豈不更好。

  ② 卵巢最怕熬夜!

  女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

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  人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

  調查顯示,經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%。

  專家建議: 養成規律的生活作息習慣。

  ③ 卵巢最怕不良情緒

  人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。

  女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

  合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調和氣血,利於健康。

  女性卵巢保養的瑜伽

  一,束角式脊椎扭轉

圖片翻攝自:三聯網,下同

  方法:

  1、臀部坐於地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。

  2、右手從左側抓雙腳,左手落在身體正後方的地面,指尖向後。

  3、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉腰背向左後扭轉,肩膀打開,眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。

  功效:

  1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮,保養卵巢。

  2、排除腹部濁氣,調理腸胃系統。

  3、按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。

  二、手抱腿式

  方法:

  1、束角式坐於地面,左手抓左腳腕,將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

  4、保持呼吸6-10次,而後換另一次。

  功效:

  1、舒展髖關節,促進骨盆血液循環,增強肌肉的彈性,使其保持健康。

  2、保養子宮,調理月經,保養卵巢。

  三、半月式

  1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向後舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

  2、將右髖緩慢向上翻轉打開,讓身體側展在一個平面上,與地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。

  3、保持呼吸6-10次,而後換另一側。

  功效:

  1、保養卵巢,促進卵巢血液流通,調節內分泌。

  2、減少臂部,腿部,臀部的贅肉。

 


 
 
   

 

 


 

 

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