請稍候網頁載入中:
每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥
每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥 今天我們說說主食!記住這句:主食的種類要重視各種穀物和雜豆類,最好每天能吃 50~150 克。今天的主角:燕麥燕麥全身都是寶。

首頁
每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥
 

觀看數:80 人

 

每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥


 

每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥

今天我們說說主食!

記住這句:

主食的種類要重視各種穀物和雜豆類,最好每天能吃 50~150 克。

今天的主角:燕麥

燕麥全身都是寶


1.防止便秘

100 克大米中就只有不到 1 克的膳食纖維,而燕麥中的膳食纖維特別豐富,高達 10.6 克 / 100 克。

如果每天的三餐主食里,有一兩到三兩的燕麥替換掉普通大米,就可以多吃到 5~15 克的膳食纖維。這樣子,每天 25 克膳食纖維的攝入標準,可就很容易達到了。

充足的膳食纖維,能調整腸道菌群,並促進腸道蠕動,再加上多吃蔬菜,能幫助有效地預防和緩解便秘。

sponsored ads
sponsored ads


每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥

2.降低血脂

多吃可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇),同時又不影響高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇),可以有效地降低心血管疾病的風險。

這些都是燕麥中豐富的 β-葡聚糖的功勞。

在煮的時候,有個小技巧,要做到儘可能粘稠的口感,β-葡聚糖越能得到發揮,降脂效果越好。

每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥

3.控制血糖

糖友們注意了!

燕麥中含有的膳食纖維和 β-葡聚糖,能夠延緩餐後血糖的上升、減少體內胰島素的分泌,是低血糖反應的優選食物。

每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥

4.幫助減肥

燕麥的消化速度慢,飽腹感又強,有利於控制食慾,能幫助控制體重。

sponsored ads
sponsored ads


每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

你有什麼想法嗎?? 快留言!!

 

 

 

 Facebook 粉絲 留言版

 80人都推薦這個。


 
 
 
 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天在米飯里加一點這個,竟可以控血糖、降血脂、緩解便秘又減肥
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作