首頁
高血壓患者怎麼吃？營養師解惑：除了少鹽，還得搭配「得舒飲食」，控制血壓、保護心血管效果更好！
 
Love分享

觀看數：1342 人

高血壓患者怎麼吃？營養師解惑：除了少鹽，還得搭配「得舒飲食」，控制血壓、保護心血管效果更好！

　


高血壓患者怎麼吃？營養師解惑：除了少鹽，還得搭配「得舒飲食」，控制血壓、保護心血管效果更好！ 觀看數：1342 人

　

秋冬是心血管疾病的好發季節，一旦急性發作很容易送命！心血管疾病高居國人十大死因的第2位，每年有近2萬人死亡。究竟如何預防呢？營養師建議，日常飲食應少鈉鹽，另外，也可搭配得舒飲食，更能有效控制血壓，有助預防罹患心血管疾病。
 
得舒飲食改善高血壓
得舒飲食是什麼呢？台大醫院營養師王文霆表示，得舒飲食簡單來說，就是日常飲食增加攝取蔬菜、水果、堅果種子，以及低脂乳製品，這些食物富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸，並減少攝取飽和脂肪酸，達到改善高血壓的效果。
 
每日飲食份量有限制
至於份量部分，王文霆營養師建議，每天3餐中要有2餐選擇未精製的全穀類，如燕麥、薏仁、小米；富含蛋白質的食物5至7份（1份約半個手掌），如豆製品、瘦肉、魚肉；不同種類的蔬菜、水果約4至5份（1份約一個拳頭）；低脂乳製品2至3份（1份約240cc）。
 
每日一匙堅果種子
王文霆營養師提醒，食物烹調用油儘量選用不飽和脂肪酸含量較高的植物油，例如橄欖油、芥花油、芝麻油、苦茶油等，減少動物油的使用，每天攝取1湯匙的未調味的堅果種子類，如核桃、腰果。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
高血壓患者怎麼吃？營養師解惑：除了少鹽，還得搭配「得舒飲食」，控制血壓、保護心血管效果更好！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理