|
|
| 高血壓患者怎麼吃?營養師解惑:除了少鹽,還得搭配「得舒飲食」,控制血壓、保護心血管效果更好! |
|
|
|
高血壓患者怎麼吃?營養師解惑:除了少鹽,還得搭配「得舒飲食」,控制血壓、保護心血管效果更好!
觀看數:1334 人

秋冬是心血管疾病的好發季節,一旦急性發作很容易送命!心血管疾病高居國人十大死因的第2位,每年有近2萬人死亡。究竟如何預防呢?營養師建議,日常飲食應少鈉鹽,另外,也可搭配得舒飲食,更能有效控制血壓,有助預防罹患心血管疾病。
得舒飲食改善高血壓
得舒飲食是什麼呢?台大醫院營養師王文霆表示,得舒飲食簡單來說,就是日常飲食增加攝取蔬菜、水果、堅果種子,以及低脂乳製品,這些食物富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸,並減少攝取飽和脂肪酸,達到改善高血壓的效果。
每日飲食份量有限制
至於份量部分,王文霆營養師建議,每天3餐中要有2餐選擇未精製的全穀類,如燕麥、薏仁、小米;富含蛋白質的食物5至7份(1份約半個手掌),如豆製品、瘦肉、魚肉;不同種類的蔬菜、水果約4至5份(1份約一個拳頭);低脂乳製品2至3份(1份約240cc)。
每日一匙堅果種子
王文霆營養師提醒,食物烹調用油儘量選用不飽和脂肪酸含量較高的植物油,例如橄欖油、芥花油、芝麻油、苦茶油等,減少動物油的使用,每天攝取1湯匙的未調味的堅果種子類,如核桃、腰果。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |

熱門推薦
-
823 觀看
-
904 觀看
-
1388 觀看
-
-
125684 觀看
-
914 觀看
-
1062 觀看
-
885 觀看
-
1304 觀看
-
1022 觀看
-
945 觀看
-
1773 觀看
-
2787 觀看
-
1214 觀看
-
3057 觀看
-
9627 觀看
-
43499 觀看
-
7171 觀看
-
7622 觀看
-
2657 觀看
-
6704 觀看
-
803 觀看
-
1150 觀看
-
1648 觀看
-
955 觀看
-
4288 觀看
-
910 觀看
-
1163 觀看
-
4457 觀看
-
1676 觀看
-
1240 觀看
-
1010 觀看
-
926 觀看
-
834592 觀看
-
10156 觀看
-
811 觀看
-
1233 觀看
-
20251 觀看
-
4514 觀看
-
1728 觀看
-
4853 觀看
大家都在看
-
3911 觀看.
-
998 觀看.
-
592 觀看.
-
1904 觀看.
-
676 觀看.
-
2631 觀看.
-
5613 觀看.
-
8556 觀看.
-
3387 觀看.
-
2474 觀看.
-
1858 觀看.
-
27239 觀看.
-
4408 觀看.
-
72106 觀看.
-
2661 觀看.
-
592 觀看.
-
944 觀看.
-
242963 觀看.
-
1167 觀看.
-
10014 觀看.
這裡滾動定格