請稍候網頁載入中:
科學證實:喝「全脂」奶「腹部肥胖」率大降48%,女性肥胖率比喝「低脂奶」少15%,打破脫脂、低脂迷思!
避免飲用全脂牛奶的觀念在過去或許很流行,但實際上這是無科學依據支持的,或許在某些情況下,脫脂牛奶可能會是比較好的選擇,但對大多數人而言,全脂牛奶提供的營養是勝於脫脂和低脂牛奶的,且經實驗證實,攝取高脂肪含量的乳製品,反而有助對抗肥胖。

首頁
科學證實:喝「全脂」奶「腹部肥胖」率大降48%,女性肥胖率比喝「低脂奶」少15%,打破脫脂、低脂迷思!
 

觀看數:782 人

避免飲用全脂牛奶的觀念在過去或許很流行,但實際上這是無科學依據支持的,或許在某些情況下,脫脂牛奶可能會是比較好的選擇,但對大多數人而言,全脂牛奶提供的營養是勝於脫脂和低脂牛奶的,且經實驗證實,攝取高脂肪含量的乳製品,反而有助對抗肥胖。

 


科學證實:喝「全脂」奶「腹部肥胖」率大降48%,女性肥胖率比喝「低脂奶」少15%,打破脫脂、低脂迷思! 觀看數:782 人

 

幾十年來,營養指標都建議兩歲以上的人飲用低脂乳品,但近年的實驗證實,脫脂奶可能不是最健康的選擇。

根據《AuthorityNutrition》網站的報導,避免飲用全脂牛奶的觀念在過去或許很流行,但實際上這是無科學依據支持的,或許在某些情況下,脫脂牛奶可能會是比較好的選擇,但對大多數人而言,全脂牛奶提供的營養是勝於脫脂和低脂牛奶的,且經實驗證實,攝取高脂肪含量的乳製品,反而有助對抗肥胖。
 

喝全脂牛奶會導致心血管疾病?

由於攝取過量飽和脂肪會造成膽固醇升高,而膽固醇升高又會導致心血管疾病,因此便有人認為攝取飽和脂肪會導致心血管疾病,也因如此,有許多營養學家建議避免攝取全脂牛奶。但其實一杯(237毫升)全脂牛奶的脂肪含量僅有4.6克,大約是每日建議攝取脂肪量的20%而已。

一份統合21份研究的報告顯示,飽和脂肪與心血管之間並無直接關聯。

sponsored ads
sponsored ads


「攝取飽和脂肪會直接增加心血管疾病的風險」的觀念,是沒有科學根據的。

低脂牛奶最大的優勢是熱量低,然而,一日攝取的熱量可以靠飲食控制,多運動也可增加熱量的消耗。

全脂牛奶與其他高脂奶製品的益處
 

▲ 全脂、低脂、脫脂營養價值比一比(237毫升)
 

Omega-3含量高
大部分的牛奶廠商都會在脫脂或低脂的牛奶中額外添加維生素D,以維持一定的營養供給,有時還會加上鈣質。從上表中可見三種牛奶營養素差異最大的地方其實是在omega-3的含量。Omega-3可有效防止心血管疾病、多項癌症、糖尿病。

sponsored ads
sponsored ads


 在一項研究中發現,乳製品衍生脂肪酸在血液中的含量最高與最低的人相較,前者罹患糖尿病的機率比後者低了44%。

抗肥胖
一項研究顯示,攝取大量高脂奶製品的男人較中量攝取者,腹部肥胖率少了48%,而攝取量最低的人,腹部肥胖率反而比攝取量最高的人多出53%

另一項以兩萬名女性為對象的研究則顯示,相較於比不喝或只喝低脂牛奶的女性,每天至少喝一杯全脂牛奶的女性在九年之間體重增加的機率少了15%

代謝症候群
一項以1,800位成人為對象的研究顯示,攝取最高量高脂乳品的族群,他們罹患代謝症候群的風險比攝取最低的那群小了59%

此外,在某些研究中也顯示,喝全脂奶可能會增加生殖力與對抗直腸癌。


原文出自:https://authoritynutrition.com/6-unusual-ways-to-burn-calories/

封面圖片出自:http://www.goodhousekeeping.com/institute/a25851/better-to-drink-whole-milk/

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
科學證實:喝「全脂」奶「腹部肥胖」率大降48%,女性肥胖率比喝「低脂奶」少15%,打破脫脂、低脂迷思!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作