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別被「無糖」、「低脂」食物騙了,「動脈」就是這樣塞住的!「9大通血食物」把血管廢物清光光!
多喝水是一切健康的關鍵,特別是對需要減重的人而言,沒有充足的水份,新陳代謝無法正常運作。然而,現代人喝了太多含糖、含咖啡因的飲料,不但攝取過多人工添加物,也易累積成身體及內臟的脂肪。

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別被「無糖」、「低脂」食物騙了,「動脈」就是這樣塞住的!「9大通血食物」把血管廢物清光光!
 

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多喝水是一切健康的關鍵,特別是對需要減重的人而言,沒有充足的水份,新陳代謝無法正常運作。然而,現代人喝了太多含糖、含咖啡因的飲料,不但攝取過多人工添加物,也易累積成身體及內臟的脂肪。

 


別被「無糖」、「低脂」食物騙了,「動脈」就是這樣塞住的!「9大通血食物」把血管廢物清光光! 觀看數:490 人

 
民以食為天,飲食不但是維持生理機能最重要的一件事,也是人體健康的根本。但是市面上充斥著各式各樣號稱「無糖」、「低脂」的食物,真的對身體比較健康嗎?根據《StepToHealth》網站報導,這些改造過後的低脂無糖食物,很可能引發肥胖、心血管疾病以及荷爾蒙失調。
健康專家警告,食物中的脂肪含量過低,對血液將有不良影響,不但提高膽固醇水平,並會增加罹患重大疾病的風險。對此,該篇報導特別舉出了「十種清理動脈血管」的優質食物,多攝取這些健康的營養素,可幫助血管暢通,降低疾病風險:
1.紅石榴汁
紅石榴是目前所知抗氧化劑含量最高的水果之一,其抗氧化效果更勝於黑莓、藍莓及柑橘,飲用石榴汁可保持血管暢通,防止動脈粥樣硬化,降低壞固醇(LDL)。
2.含Omega3脂肪酸的魚類
人體無法自行合成Omega3脂肪酸,必須透過食物來吸收,每星期最好應該吃兩次魚類。

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Omega3脂肪酸可疏通阻塞的動脈,調節血脂、防止動脈及靜脈的硬化。還具有抗炎效果。較好的魚類有:鮭魚、鯖魚、鮪魚、鳟魚、沙丁魚
3.酸泡菜
酸泡菜是健康益生菌的天然來源,可維持消化道機能、保護心臟,並且降低膽固醇水平,幫助身體排出有毒物質。更重要的是它對免疫系統有幫助,可防止傳染病感染。
4.橄欖油
橄欖油含有人體所需的必需脂肪酸,這些健康的脂肪可維持動脈暢通,並且消滅多餘的膽固醇及三酸甘油酯,降低心臟病及中風風險。

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另外橄欖油含有抗氧化劑可防止自由基破壞細胞及血管硬化。
5.芝麻
簡單而家常的調味料,已被證明有保護心臟、促進血液循環及防止動脈粥樣硬化的功能,它也是良好的脂肪酸來源,並且對動脈血管的健康有幫助。
6.番茄
番茄中的番茄紅素是強效抗氧化劑,有助於降低壞膽固醇對動脈壁的氧化破壞,煮熟過的番茄可釋放出最大量的番茄紅素,烹調上特別注意這點。
7.燕麥
燕麥可幫助消化,有助於代謝膽固醇及脂肪,每周吃三次最佳,可幫助動脈清除廢棄物質。
8.堅果
堅果中的Omega3脂肪酸,可延長保足感,預防動脈阻塞和心血管疾敝,還可能減少壞膽固醇的堆積。

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推薦的健康堅果類有,開心果、杏仁、花生、榛果。
9.西瓜
出乎意料,西瓜其實卡路里非常低,而且還有抗氧化劑,是保護動脈很好的水果,它還有降低發炎及利尿的功能,可改善血液循環,清楚血液中的廢物。另外,西瓜含有一種名為瓜氨酸的物質,是調節血壓水平的必需氨基酸。
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▲根據StepToHealth報導,攝取過多所謂「低脂」、「無糖」產品,對於血管尤其是動脈有不利影響。(source:StepToHealth)
原文出處:http://steptohealth.com/9-foods-eat-naturally-cleanse-your-arteries/
 


 
 
   

 

 


 

 

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