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吃香蕉、地瓜可以降血壓?吃太多反增胖!(歡迎分享!)
國外醫學專家指出,如果東西吃太鹹,擔心過多鹽分會讓血壓飆高,可以吃點香蕉、地瓜等含鉀食物

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國外醫學專家指出,如果東西吃太鹹,擔心過多鹽分會讓血壓飆高,可以吃點香蕉、地瓜等含鉀食物

 


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國外醫學專家指出,如果東西吃太鹹,擔心過多鹽分會讓血壓飆高,可以吃點香蕉、地瓜等含鉀食物,多少可減輕鈉鹽傷害。
不過想要降血壓、維持血壓穩定,最重要的還是要養成良好、均衡飲食習慣,不要吃太鹹,要均衡攝取各種蔬菜、水果、全穀類等食物,讓體內礦物質、電解質濃度保持平衡,再加上健康生活習慣,才是維持身體平衡的根本之道。
美國約翰‧霍普金斯流行病學專家、美國心臟協會發言人勞倫斯‧阿普培爾表示,想要降血壓、控製血壓穩定不能光靠減鹽或吃某些「神奇食物」,重點是在於整體飲食習慣。
中華民國心臟基金會執行長、台北榮民總醫院內科部心臟科主治醫師林幸榮指出,控製血壓包含很多因素,維持體內電解質平衡的確很重要,但不可能光靠一、兩種特定食物就讓血壓下降、維持血壓穩定。
舉例來說,像香蕉、地瓜雖然鉀含量豐富,但還是不宜多吃,若攝取過多的鉀,可能造成心律不整;且香蕉、地瓜糖份頗多,吃太多會攝取過多熱量,容易引起肥胖問題,反而對心血管健康大大不利。

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規律量血壓也是血壓控製重要關鍵。林幸榮醫師表示,二○一四世界高血壓日主題為「Know Your Blood Pressure」(了解你自己的血壓)。台灣高血壓日主題則是「記得量血壓,健康呷百二」。
 

 


 
 
   

 

 


 

 

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