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祖傳延壽四字訣
流傳已久養生四字訣(圖片來源:視覺中國)  穿着篇  衣不過厚,不怕溫高;  衣不過薄,不怕風高。

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祖傳延壽四字訣
 

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流傳已久養生四字訣(圖片來源:視覺中國)  穿着篇  衣不過厚,不怕溫高;  衣不過薄,不怕風高。

 


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流傳已久養生四字訣(圖片來源:視覺中國)

  穿着篇

  衣不過厚,不怕溫高;

  衣不過薄,不怕風高。

  人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態,居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。所以,根據溫度變化來調整衣被的厚薄,就顯得非常重要。比如,民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。

  春捂秋凍,早春和初秋季節相對涼快,不適當地減少或添加衣服會導致着涼感冒。

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  夏天室內外溫差大時,就如同一直處於季節交替之時,更是要注意衣物的增減。

  尤其是開着空調時,就不能再穿着短衣短褲,可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

  洗漱篇

  飽不洗頭,餓不洗澡;

  睡前洗腳,勝吃補藥。

  剛吃完飯時,血液大量流入胃部,而洗頭時自然要低頭,可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人,還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。

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  洗澡雖然舒服,但還是一項耗費體力的活動,餓着洗很容易低血糖,甚至暈倒。反之,剛吃飽時也不宜洗澡,否則會使本應集中於胃部的血液轉向皮膚和肌肉,影響消化吸收。建議飯後先休息一兩個小時再洗澡。

  這句話後面還有兩句:汗水沒落,冷水莫澆。

  說的是,剛出完汗不能馬上沖涼,當然也不能馬上進空調房,因爲毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合,破壞皮膚的排汗功能,導致中暑、感冒等症狀。

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  在祖國醫學的傳統理論中,腳是一扇健康的“窗口”,五髒六腑都在這裏有相應的穴位。晚上洗腳,並適當地按摩腳心的涌泉穴,直到發熱、渾身感到舒適,可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。

  有條件的也可以用艾葉泡腳,能祛寒、除溼、通經絡。

  睡眠篇

  夏不睡石,秋不睡板;

  春不露臍,冬不矇頭。

  起身要慢,勿急勿慌;

  睡前開窗,一覺天亮。

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  夏天和初秋,不少人貪涼,喜歡睡地板,但地面散熱快,吸收熱量也快,容易吸收背部熱量,進而可能誘發腰背疼痛、風溼性關節炎等。秋天氣候乾燥,天氣轉冷,睡硬板牀容易造成局部氣血不暢,出現肢體麻痹等。

  春天即使天氣轉暖,睡覺的時候也一定要蓋嚴被子,尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷,許多人喜歡矇頭睡,但被子裏空氣循環差,人體呼出的二氧化碳容易積聚,造成缺氧。

  如果睡前開窗通風15分鐘左右,增加氧氣含量,讓室內細菌大爲減少,有助於提高睡眠質量。

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  人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降。睡醒時,人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態,若立即下牀或起牀動作較大,容易誘發心腦血管疾病。

  行走篇

  坐如鍾穩,站如鬆直;

  睡如弓形,動如風意。

  這對老年人尤爲重要。因爲他們身體各器官功能都會退化,功能降低,骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力,如果站立和行走時不挺起胸來,胸腔受到擠壓,肺活量就會降低,不僅容易形成駝背和彎腰,而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。

  身體長時間缺氧,往往引起心臟病和肺病。所以老年人站立和坐着時,一定要挺起胸來。

  關於行動,還有兩句話值得一提:腳宜常行,步常後行。

  這句話說的是,走路要輕快矯健些,以免養成慢騰騰的走路習慣,否則,腿部肌肉得不到很好的鍛鍊,肌肉萎縮衰老後,兩腿就擡不起來了。

 


 
 
   

 

 


 

 

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