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3個瑜伽動作清腸排毒改善便秘,還你迷人馬甲線
隨著年齡的增長,女性變得更容易發胖,這與身體的代謝減緩,血液循環不暢等有密切關係。下面給大家推薦3個...

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3個瑜伽動作清腸排毒改善便秘,還你迷人馬甲線
 

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隨著年齡的增長,女性變得更容易發胖,這與身體的代謝減緩,血液循環不暢等有密切關係。下面給大家推薦3個...

 


3個瑜伽動作清腸排毒改善便秘,還你迷人馬甲線 觀看數:522 人

 

隨著年齡的增長,女性變得更容易發胖,這與身體的代謝減緩,血液循環不暢等有密切關係。下面給大家推薦3個瑜伽動作,有助於血液循環,促進身體代謝,清腸排毒,改善便秘問題。

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1、榻式

Step1舒適地仰躺在墊上,兩腿伸直併攏,腳尖繃直。兩手握拳,屈肘,前臂與地面成直角。
Step2手肘在地上,然後儘可能地向上抬起胸部和腹部。

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頭部和下半身保持貼住地面。然後再慢慢地放下身體,重複動作。

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2、舞蹈式

這個瑜伽體式能治療便秘以及腿部痙攣現象。
 step1站姿,向上伸展你的右手。彎曲左腿,左手抓住左腳腳背,輕輕地拉向右臂方向。

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然後抬起下巴,目視前方。
Step2舉起左腿,盡量使得左大腿平行於地面,同時右手向前伸展,身體稍向前傾。接著再沿原路恢復起始動作。

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3、頂峰式

這個動作能促進新陳代謝,讓你擁有更好的體態。
Step1跪姿,兩腿併攏,小腿與腳背貼地,大腿垂直於地面,兩臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行於地面
Step2膝蓋伸直,同時向上抬起臀部,形成一個倒「 V」字型。

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