請稍候網頁載入中:
停止瞎練!每天一分鐘「床上動作」,1個月瘦出馬甲線!這輩子再也不用見到肚子那一圈了!
許多女生一輩子都在為腹部贅肉困擾。這無疑喜愛打扮的女性而言是很大的困擾。那麼有什麼比較好的方法能瘦腹部呢?

首頁
停止瞎練!每天一分鐘「床上動作」,1個月瘦出馬甲線!這輩子再也不用見到肚子那一圈了!
 

觀看數:6555 人

許多女生一輩子都在為腹部贅肉困擾。這無疑喜愛打扮的女性而言是很大的困擾。那麼有什麼比較好的方法能瘦腹部呢?

 


停止瞎練!每天一分鐘「床上動作」,1個月瘦出馬甲線!這輩子再也不用見到肚子那一圈了! 觀看數:6555 人

 

翻攝xuelema

許多女生一輩子都在為腹部贅肉困擾。這無疑喜愛打扮的女性而言是很大的困擾。那麼有什麼比較好的方法能瘦腹部呢?下面給大家介紹女人腹部減肥最佳的方法,供大家參考。

1.仰臥抬腿

動作要感受腹部的擠壓,可以將頭部微微抬起,減低難度就想頭部放在墊子上。

2.單腿反向卷腹

不是蹬車動作,感受騎自行車的時候倒鏈條的感覺!腹部會感受到拉伸,灼熱。

sponsored ads
sponsored ads


。。你要堅持住

3.健身球傳遞

這是一個難度稍高的動作,需要你具有比較好的靈活性,也就是比較好的腰腹能力。將健身球從腳部傳遞到手上後,上要向頭部上方盡力延展,腿也要向下方延展,但是不觸地面!你會感覺到你核心的燃燒!

4.坐姿衝刺

動作難度也稍大,要求坐姿抬腿,模仿衝刺跑的動作,盡力將肘部和對角膝蓋接近,後背一定保持繃緊,不要變形!燃燒吧。。

sponsored ads
sponsored ads


5.原地登山轉腰

這個動作我們在家庭健身系列里分享過,這這裡你要增加難度,當登山的腿到達胸部下方,你需要有一個轉腰動作,將膝蓋向胸部下方另一側抬起,這對腹部斜肌是很好的鍛煉。

6.仰臥曲腿卷腹

仰臥健身墊上,執行曲腿,腹部發力,捲起上身,上身和膝蓋向中間靠攏,擠壓腹部,雙手伸直,過膝即可返回!後背繃直。

7.仰臥快速剪刀腿

仰臥在墊上,快速進行剪刀腿,保持腹部繃緊。

稍事休息,補充點水分,開始第二遍循環!

如果是第一次做的話,建議先做二十下。

sponsored ads
sponsored ads


再看個人狀況逐日增加,不要太勉強!但一定要持之以恆喲!

在日常生活中除了使用上述介紹的幾種減肚子的方法之外,還需要養成一個健康的生活方式,吃完飯之後最好不要立即坐下,最好能夠散步或者是站立半個小時;每個星期最好能夠抽出一些時間進行鍛煉等等,這些生活方式都能夠令我們的身體更加的健康。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
停止瞎練!每天一分鐘「床上動作」,1個月瘦出馬甲線!這輩子再也不用見到肚子那一圈了!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作