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夏天總是嗜睡多醒,睡眠質量差!原來是濕氣重,體內濕氣不除,再睡也不舒服,睡不夠!!多吃這幾種食物,健脾祛濕!!
相信很多人都會有這樣的體會:每天被鬧鐘叫醒后的第一件事,就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起,第二天依然不解乏,上班打哈欠,上課打瞌睡,成天昏昏欲睡,做任何事都提不起精神,沒有真實感像是在夢裡……

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夏天總是嗜睡多醒,睡眠質量差!原來是濕氣重,體內濕氣不除,再睡也不舒服,睡不夠!!多吃這幾種食物,健脾祛濕!!
 

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相信很多人都會有這樣的體會:每天被鬧鐘叫醒后的第一件事,就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起,第二天依然不解乏,上班打哈欠,上課打瞌睡,成天昏昏欲睡,做任何事都提不起精神,沒有真實感像是在夢裡……

 


夏天總是嗜睡多醒,睡眠質量差!原來是濕氣重,體內濕氣不除,再睡也不舒服,睡不夠!!多吃這幾種食物,健脾祛濕!! 觀看數:2194 人

 

夏天總是嗜睡多醒,睡眠質量差!原來是濕氣重,體內濕氣不除,再睡也不舒服,睡不夠!!多吃這幾種食物,健脾祛濕!!

相信很多人都會有這樣的體會:每天被鬧鐘叫醒后的第一件事,就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起,第二天依然不解乏,上班打哈欠,上課打瞌睡,成天昏昏欲睡,做任何事都提不起精神,沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家后,立即躺在床上,渾身無力,甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼原因呢?告訴你這都是體內濕氣惹的禍。體內濕氣重究竟該怎麼去除?

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一、為啥總是睡不夠 「濕困脾陽」惹的禍!

  《黃帝內經》認為「陽氣盛則嗔目,陰氣盛則瞑目」。意思就是說,火旺之人睡不著,寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為「脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜卧」。

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中醫認為,體內濕氣太重,困住了脾升清降濁的功能,清陽不升,濁陰不降,清竅失養,腦失神用,就會出現頭腦昏沉,嗜睡多醒,全身困重,疲乏倦怠,脾虛失運,腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉等症。

  二、體內濕氣重的10大癥狀

  1、嗜睡貪睡 2、大便溏瀉 3、舌苔厚膩 4、腹部肥胖 5、怠惰嗜卧 6、下肢沉重 7、脘腹脹滿 8、精力下降 9、情緒抑鬱10、痰多而粘。

  三、濕氣究竟從何而來?

  為什麼現代人濕氣重的人越來越多,主要原因之一就是「吃的太好,動得太少」。每天「雞鴨魚肉不離口,糕點水果不離手」,肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多,或長期服用清熱瀉火的藥物,損傷了脾胃陽氣和運化功能,聚濕生痰;加上運動不足,出汗減少,濕氣沒有出路;或過度貪涼,經常使用電吹風、空調等,均可導致體內濕氣過多。

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四、「濕邪」是什麼東西?

  中醫認為,凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪,都稱之為濕邪。

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中醫將濕邪分為外濕和內濕兩種。外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致,內濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內傳臟腑,內濕也可外達肌膚,濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結,稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

  

五、體內濕氣重怎麼去除?

  1、多吃一些健脾除濕的食物

  茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

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  2、燥濕健脾的中成藥

  「千寒易除,一濕難去」,由於濕邪具有黏滯不化,纏綿膠著的特性,因此,如果體內濕氣太重,吃食物或外治等方法效果不佳,就需要服用一些藥物來治療。

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咨詢醫生並在醫生指導下用藥!!!

 3、簡便廉效的食療方

  (1)、除濕健脾醒神湯

  【組成】薏仁米15克,懷山藥30克,芡實15克,白扁豆15克,生黃芪12克,生白朮10克,豬排骨200克。

  【做法】豬排骨洗凈血污,懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃,與芡實、黃芪、白朮一起全部進湯煲內,用中火煲1個半小時,調味即可。

  【功用】祛濕健脾,益氣醒神。

  

(2)、橘皮桂香蒼蒲茶

  【組成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼朮4克。

  【做法】煮水代茶飲。

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  【功效】健脾燥濕,醒腦開竅。

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