夏天總是嗜睡多醒，睡眠質量差！原來是濕氣重，體內濕氣不除，再睡也不舒服，睡不夠！！多吃這幾種食物，健脾祛濕！！

相信很多人都會有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒后的第一件事，就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家后，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼原因呢?告訴你這都是體內濕氣惹的禍。體內濕氣重究竟該怎麼去除？

一、為啥總是睡不夠 「濕困脾陽」惹的禍!

　　《黃帝內經》認為「陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目」。意思就是說，火旺之人睡不著，寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧」。

　　二、體內濕氣重的10大癥狀

　　1、嗜睡貪睡 2、大便溏瀉 3、舌苔厚膩 4、腹部肥胖 5、怠惰嗜卧 6、下肢沉重 7、脘腹脹滿 8、精力下降 9、情緒抑鬱10、痰多而粘。

　　三、濕氣究竟從何而來?

　　為什麼現代人濕氣重的人越來越多，主要原因之一就是「吃的太好，動得太少」。每天「雞鴨魚肉不離口，糕點水果不離手」，肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚濕生痰;加上運動不足，出汗減少，濕氣沒有出路;或過度貪涼，經常使用電吹風、空調等，均可導致體內濕氣過多。

四、「濕邪」是什麼東西?

　　中醫認為，凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。

五、體內濕氣重怎麼去除?

　　1、多吃一些健脾除濕的食物

　　茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

　　2、燥濕健脾的中成藥

　　「千寒易除，一濕難去」，由於濕邪具有黏滯不化，纏綿膠著的特性，因此，如果體內濕氣太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些藥物來治療。

　3、簡便廉效的食療方

　　(1)、除濕健脾醒神湯

　　【組成】薏仁米15克，懷山藥30克，芡實15克，白扁豆15克，生黃芪12克，生白朮10克，豬排骨200克。

　　【做法】豬排骨洗凈血污，懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白朮一起全部進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

　　【功用】祛濕健脾，益氣醒神。

(2)、橘皮桂香蒼蒲茶

　　【組成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼朮4克。

　　【做法】煮水代茶飲。

　　【功效】健脾燥濕，醒腦開竅。