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誌玲姊姊「三日瘦身餐」食譜！ 一周可減下2-3公斤
 
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誌玲姐姐吃瘦的秘密就在這裡了！ 3日瘦身餐單食譜如下: 早餐： 1) 溫熱水1杯 2) 水果2個 3) 梳打餅乾3片 4) 脫脂乳酪半杯 午餐： 1) 〈消脂甲殼寶〉1 – 3粒 2) 水煮菜2碗 3) 再選下列任何一款食物： （一）去皮雞腿1隻 （二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟 （三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可 （四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐雞湯煮熟 （五）豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）或黃豆5湯匙 晚餐： 1) 水煮菜2碗

　


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誌玲姐姐吃瘦的秘密就在這裡了！ 3日瘦身餐單食譜如下: 早餐： 1) 溫熱水1杯 2) 水果2個 3) 梳打餅乾3片 4) 脫脂乳酪半杯 午餐： 1) 〈消脂甲殼寶〉1 – 3粒 2) 水煮菜2碗 3) 再選下列任何一款食物： （一）去皮雞腿1隻 （二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟 （三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可 （四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐雞湯煮熟 （五）豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）或黃豆5湯匙 晚餐： 1) 水煮菜2碗 2) 纖體粥1包 3) 〈無糖茶飲〉1杯 注意事項： 1. 三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2. 不可飲用含糖飲料或甜食。

3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。

(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐) 4. 每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5. 此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

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杜絕含糖食品很重要 糖份是減肥大敵！ 林誌玲雖不忌口，但含有糖份的食物會危害健康，因此她對甜食敬謝不敏。

以無糖優酪乳或優格取代一般零食甜點， 一來解決口腹之慾，二來還可幫助消化、促進腸胃蠕動。

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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