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保護自己的心臟 食療養心法吃出“心”活力
 
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想要保護心臟，是捏著鼻子喝中藥，還是吃保健品膠囊?這些都不用，在我們的廚房裏，就有很多有益心臟的好食物。而且，有些食物還能改變心情，心態好了，身體會更好。 　　含Ω-3脂肪酸的食物最養心 　　醫學界普遍認為，Ω-3脂肪酸對心臟有保護作用。它可以降低血小板的黏稠度，使動脈通暢，保持血管有更好的彈

　


保護自己的心臟 食療養心法吃出“心”活力 觀看數：9624 人

　


　想要保護心臟，是捏著鼻子喝中藥，還是吃保健品膠囊?這些都不用，在我們的廚房裏，就有很多有益心臟的好食物。

而且，有些食物還能改變心情，心態好了，身體會更好。


　　含Ω-3脂肪酸的食物最養心
　　醫學界普遍認為，Ω-3脂肪酸對心臟有保護作用。

它可以降低血小板的黏稠度，使動脈通暢，保持血管有更好的彈性，對心臟病患者來說，甚至可以防止下壹次心臟病的發作。


　　三文魚
　　Ω-3脂肪酸含量最高的魚類，每100克三文魚約含Ω-3脂肪酸2.7克。

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它能有效降低血脂、膽固醇的含量，預防心血管疾病，而且有增強大腦功能、防治老年癡呆癥和預防視力減退的功效。

如果妳喜歡吃熟三文魚，燒到八成熟口感最好。


　　沙丁魚
　　盡管沙丁魚的名聲不太大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的Ω-3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。

這些成分不但能強壯心臟，還能預防心臟病的發生。

沙丁魚的吃法很多，妳既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以根據自己的喜好選擇。

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　　核桃
　　如果妳不喜歡吃魚，但希望攝入Ω-3脂肪酸，每天吃幾個核桃，也能得到這種脂肪酸的益處。

核桃同時含有Ω-3和Ω-6脂肪酸，可以維護神經和心血管係統健康，降低心臟病、中風和癌癥的發病率。



 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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