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血糖高別亂了手腳,3天吃次「它」,血糖變低讓身體告訴你
 

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高血糖讓很多人叫苦不迭,但是也有許多人根本就不重視血糖,即使自己血糖爆表但是沒有表現在身體上的不舒服...

 


血糖高別亂了手腳,3天吃次「它」,血糖變低讓身體告訴你 觀看數:272 人

 

高血糖讓很多人叫苦不迭,但是也有許多人根本就不重視血糖,即使自己血糖爆表但是沒有表現在身體上的不舒服的話,那就完全忽視了自己高血糖的這樣一個事實,在空腹血糖還是兩位數的讓他注意飲食,竟然還會生氣之類的,但是有人則對自己的血糖極度的敏感,血糖一高就亂了手腳,血糖高別亂了手腳,3天吃次「它」,血糖變低讓身體告訴你。

1、主食選擇無糖燕麥、黑麥

糖尿病人最應該戒掉的就是高熱量的主食了,如果還是心心念念的想要吃米飯類的食物簡直不要想了,可以選擇粗糧為主的燕麥、蕎麥、黑麥之類的代替,而且要確保自己吃的主食裡面這些東西是不含糖的,雖然吃這些很痛苦,但是多吃之後,血糖變低的效果是可以看得見的。

2、蔬菜多吃苦瓜冬瓜

蔬菜裡面可以多吃一些青菜,但是要注意像南瓜和胡蘿蔔之類的高糖類的食物是要杜絕的,我們去逛菜市場的時候就要注意這幾種蔬菜了,我們經常可以看到的瓜類,就可以多吃一些苦瓜、冬瓜、黃瓜這類的食物,蔬果都要首先考慮裡面的含糖量,而且這些瓜口味比較淡,沒有什麼禁忌。

3、水果可吃蘋果、桃、李

在飯後的水果上,應該避免那些高糖水果,比較推薦的就是蘋果和桃子、李子,桃子和李子一年四季可能就夏天的時候比較容易吃到,但是蘋果卻是能夠一直供應的,所以,在飯後,如果嘴饞了,可以吃一個蘋果,解解饞,還能降血糖。

高血糖在飲食上就一定要引起高度的重視了,不要說什麼這也不讓吃,那也不讓吃,還活著幹什麼的話,身體是自己的,重視尊重我們的身體,身體也會回饋給你,就像是血糖高別亂了手腳,3天吃次「它」,血糖變低讓身體告訴你。

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