首頁
女生最怕油膩「蝴蝶袖」！5分鐘做完三招「甩肉運動」，剷除肥蝶袖、拒當胖蝴蝶
 
Love分享

觀看數：2378 人

有首兒歌是這麼唱的：「蝴蝶蝴蝶生的真美麗～」，但如果是一個人拍打的著鬆弛蝴蝶袖的話，那畫面可就一點也不美麗了…...

　


女生最怕油膩「蝴蝶袖」！5分鐘做完三招「甩肉運動」，剷除肥蝶袖、拒當胖蝴蝶 觀看數：2378 人

　

有首兒歌是這麼唱的：「蝴蝶蝴蝶生的真美麗～」，但如果是一個人拍打的著鬆弛蝴蝶袖的話，那畫面可就一點也不美麗了…...

根據《theheartysoul》所報導，手臂下方的贅肉，也就是俗稱的蝴蝶袖，可以說是身體上數一數二難最難瘦的地方之一。而夏天又快要到了，不想穿短袖或比基尼時秀出肥滋滋的蝴蝶袖的朋友們趕快來練練以下這三種可以消除蝴蝶袖的動作吧！

 

1.     手肘親親

 

  • 舉高雙手，手掌朝上(可以拿啞鈴也可以不拿)
  • 手臂呈現90度
  • 慢慢地讓兩隻手臂轉到胸前，兩手手肘在胸部前面相觸
  • 做10到12個循環，共三組

 

根據《theheartysoul》所報導，在做手肘親親時不可以駝背。(圖片來源：clean eating and fitness program)

2.     十字架飛行

 

  • 雙腳與肩同寬，不內八。
  • 微微蹲下，慢慢打開雙手(可以拿啞鈴也可以不拿)
  • 下巴收，不駝背。
  • 做10到12個循環，共三組。

    sponsored ads
    sponsored ads


 

根據《theheartysoul》所報導，在做這個動作時要慢、肩膀要放鬆。(圖片來源：clean eating and fitness program)

3.     半圓運動

 

  • 雙腳與肩同寬，不內八。
  • 身體稍微向前傾，背維持平直、不駝背。
  • 雙手拿啞鈴，手心朝向正前方。
  • 將兩隻手舉高，與肩膀成一直線。

    sponsored ads
    sponsored ads


  • 做10到12個循環，共三組。

根據《theheartysoul》所報導，在做這個半圓運動時時要慢慢把雙手往上舉，劃出一個半圓來。(圖片來源：clean eating and fitness program)

※小叮嚀：在做運動時要謹記「欲速則不達」這個道理喔！動作慢才可以訓練到肌肉，如果硬要求快反而效果不彰，更可能受傷喔！

參考資料：http://theheartysoul.com/back-underarm-fat-exercises/?t=THS

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
女生最怕油膩「蝴蝶袖」！5分鐘做完三招「甩肉運動」，剷除肥蝶袖、拒當胖蝴蝶
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理