|
|
| 以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹手臂瘦身操: |
|
|
|
兩個寶特瓶就能搞定!簡易「纖手操」不但「瘦手臂」還豐胸,夏天不怕穿無袖
觀看數:1097 人
夏天快到了,台灣的夏天經常不只是熱,而且還很悶!每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步,沒關係!小邊也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一,今天特地為大家準備了十分簡單的瘦手臂運動,每天不用花到五分鐘,之後的夏天都能安心穿無袖了喔!以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹手臂瘦身操:
☆需要器具:寶特瓶兩個(記得要裝滿水喔)、瑜珈墊、你本人
◎ 步驟一
躺在瑜珈墊上後,將膝蓋屈起,呈現如圖片上的姿勢
接著將寶特瓶握在手中,然後手臂成90度向上抬起
◎ 步驟二
盡可能的吸一大口氣,當胸腔充滿空氣時,將上抬的手臂往地板方向來回移動15回(記得配合呼吸的節奏)
◎ 步驟三
做完15回後接著要變換姿勢,請將手上握著的保特瓶口對齊,但手仍是呈現向上抬起的狀態
◎ 步驟四
再來則是以向內、向外畫圓的姿勢,都各做五回即可
資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

熱門推薦
-
1128 觀看
-
824 觀看
-
999 觀看
-
-
802 觀看
-
5917 觀看
-
1953 觀看
-
615 觀看
-
2031 觀看
-
1035 觀看
-
5526 觀看
-
1104 觀看
-
1291 觀看
-
1222 觀看
-
1153 觀看
-
6038 觀看
-
2046 觀看
-
1120 觀看
-
1111 觀看
-
3302 觀看
-
792 觀看
-
5489 觀看
-
698 觀看
-
993 觀看
-
1690 觀看
-
478 觀看
-
2248 觀看
-
2072 觀看
-
799 觀看
-
845 觀看
-
1077 觀看
-
912 觀看
-
75105 觀看
-
49777 觀看
-
4074 觀看
-
712 觀看
-
5135 觀看
-
55385 觀看
-
542 觀看
-
7553 觀看
-
1479 觀看
大家都在看
-
1353 觀看.
-
3902 觀看.
-
206311 觀看.
-
1008 觀看.
-
20356 觀看.
-
3741 觀看.
-
7642 觀看.
-
514 觀看.
-
1269 觀看.
-
1357 觀看.
-
171968 觀看.
-
1546 觀看.
-
1250 觀看.
-
2943 觀看.
-
1151 觀看.
-
3213 觀看.
-
1915 觀看.
-
1122 觀看.
-
1722 觀看.
-
928 觀看.
這裡滾動定格