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兩個寶特瓶就能搞定！簡易「纖手操」不但「瘦手臂」還豐胸，夏天不怕穿無袖
 
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以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹手臂瘦身操：

　


兩個寶特瓶就能搞定！簡易「纖手操」不但「瘦手臂」還豐胸，夏天不怕穿無袖 觀看數：1097 人

　

夏天快到了，台灣的夏天經常不只是熱，而且還很悶！每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步，沒關係！小邊也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一，今天特地為大家準備了十分簡單的瘦手臂運動，每天不用花到五分鐘，之後的夏天都能安心穿無袖了喔！以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹手臂瘦身操：

☆需要器具：寶特瓶兩個(記得要裝滿水喔)、瑜珈墊、你本人

◎ 步驟一

躺在瑜珈墊上後，將膝蓋屈起，呈現如圖片上的姿勢

接著將寶特瓶握在手中，然後手臂成90度向上抬起

◎ 步驟二

盡可能的吸一大口氣，當胸腔充滿空氣時，將上抬的手臂往地板方向來回移動15回(記得配合呼吸的節奏)

◎ 步驟三

做完15回後接著要變換姿勢，請將手上握著的保特瓶口對齊，但手仍是呈現向上抬起的狀態

◎ 步驟四

再來則是以向內、向外畫圓的姿勢，都各做五回即可

△ 動作總整理，再複習一次才不會忘記喔~

資料來源：https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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