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8個自己在家就能做「跟蛀牙說BYE BYE」神奇妙方!自製「天然配方牙膏」比外面買的還有效!
相信很多人都跟小編一樣超怕看牙醫,光聽到機器運轉的聲音,就足夠讓人怕到全身緊繃,但不管是誰都想擁有...

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8個自己在家就能做「跟蛀牙說BYE BYE」神奇妙方!自製「天然配方牙膏」比外面買的還有效!
 

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相信很多人都跟小編一樣超怕看牙醫,光聽到機器運轉的聲音,就足夠讓人怕到全身緊繃,但不管是誰都想擁有...

 


8個自己在家就能做「跟蛀牙說BYE BYE」神奇妙方!自製「天然配方牙膏」比外面買的還有效! 觀看數:54 人

 

相信很多人都跟小編一樣超怕看牙醫,光聽到機器運轉的聲音,就足夠讓人怕到全身緊繃,但不管是誰都想擁有一口好牙,唯一解藥就是做好日常保健,藉由一些生活習慣和簡單的飲食改變,就能幫助你輕鬆預防蛀牙!

1.改變飲食習慣

英國醫學期刊(British Medical Journa)研究證明,飲食習慣的改變可以改善蛀牙,而我們都知道吃太多糖會導致蛀牙,牙床的腐壞更會阻礙鈣的吸收,但如果適當調整自己的飲食習慣,就能有效處理這些問題。

鈣質是骨骼和牙齒的主要成分,每天攝取適量乳製品(牛奶、優酪乳或奶酪),可以有效改善牙齒健康。另外要注意含糖飲料的攝取,盡量避免喝可樂、果汁和碳酸飲料,只喝水、天然果汁或不加糖的茶。因為水不僅對身體好,也能控制唾液分泌,維持口腔酸鹼值。

2.嚼無糖口香糖

嚼無糖口香糖可以預防蛀牙,其中的木醣醇是天然甜味劑,不會導致口腔細菌滋長。

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另外,當你在嚼口香糖時,口腔也會分泌唾液,可以自然地代謝食物殘渣。

3.定期清潔並更換牙刷

「工欲善其事,必先利其器。」要擁有一口好牙,牙刷的選擇也是很重要的。你應該挑選適當大小的牙刷,並確保它的刷具能深入你的臼齒。盡量不要使用牙刷蓋,因為它可能還有微生物和細菌,每次使用完後只要用清水清洗、晾乾即可。

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要注意的是,不要將牙刷放在馬桶附近,因為糞便中的細菌可能會殘留在空氣中,進而飄散到牙刷上。最後一點,就是要定期更換牙刷,最好每個月更換一次,最慢三個月就要丟掉。

4.遵守基本刷牙步驟

根據國際牙科保健協會(International Dental Health Association)統計,有42%的人刷牙時只是敷衍了事,並沒有完全按照基本的刷牙步驟進行,如果想有效預防牙齒,請務必遵守以下三個要點:

一、每天至少刷牙兩次,每次2分鐘,並盡量清潔牙齒每個角落。

二、刷牙前,記得先用牙線清潔牙齒,將深藏在牙齦裡的食物殘渣清出來。

三、養成漱口水習慣,在清潔完牙齒後使用,能有效幫助你擺脫口腔的有害細菌,效果也能持續更久。

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5.定期看牙醫

一聽到牙醫,大多人腦中浮現的可能都是不愉快的經驗和回憶,但不管再怎麼排斥,就應該養成定期看牙醫的習慣,這樣出現問題時,才能及時做補救。很多我們平時清潔不到的地方,只要去牙醫診所洗牙就能解決,建議至少每年洗牙一到兩次。                

6.補充維他命和營養素

補充適量營養素,可以有效改善牙齒和牙齦健康,攝取含豐富纖維的食物,像是水果、堅果、蔬菜等。最好的食補則是蘋果、香蕉、豌豆和抱子甘藍(Brussels sprouts)。

全麥食物也是很好的選擇,它含有大量維生素B和鐵,全穀物含有鎂,有助於提高鈣的吸收,並增強牙齒礦物質。

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如果想攝取更多維生素D,可以多吃海鮮,像是三文魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚,都是維生素D的重要來源。

7.嘗試「椰子油漱口」

椰子油含有豐富的中鏈脂肪酸,具有抗菌、消炎的作用。如果用椰子油漱口15到20分鐘,可以有效改善牙齦出血的情況,牙垢髒污也能被油溶解帶出,牙齒變得亮白。而且透過漱口的動作,持續使用臉部肌肉,可以改善臉部鬆弛與皺紋,擁有人人稱羨的V字臉!

8.自己做牙膏

崇尚自然的人可以嘗試自己做牙膏,準備4湯匙的鈣粉、1湯匙甜葉菊、1湯匙海鹽、2湯匙小蘇打粉和4分之1持的椰子油,將所有材料混合起來,形成糊狀,可以拿來當作牙膏。但千萬要記得,這種牙膏不要放置太多天,以免變質。

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想擁有一口好牙和維持口腔健康,就從遵守這些小撇步開始!大家看完別忘了分享給親朋好友,好康記得要道相報啊!

來源:brightside https://brightside.me/inspiration-health/8-simple-ways-to-naturally-reverse-cavities-and-heal-tooth-decay-444110/

 


 
 
   

 

 


 

 

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