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| 說到夏天不外乎就是露出腿部的季節,然而你還在擔心冬天囤積的脂肪沒瘦下來,而不敢輕易穿短褲短裙出門嗎?不用緊張,只要學會「海狗式」瘦腿操,哪怕你是在床上都可以做,只要10分鐘就可以減少大腿圍! |
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肥油通通不見! 「海狗式」腿部體操 10分鐘大腿圍瞬間小一吋!
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時節已經進入立夏,隨著天氣越來越熱,冬衣早已從衣櫃退場,改換夏衣上場。說到夏天不外乎就是露出腿部的季節,然而你還在擔心冬天囤積的脂肪沒瘦下來,而不敢輕易穿短褲短裙出門嗎?不用緊張,只要學會「海狗式」瘦腿操,哪怕你是在床上都可以做,只要10分鐘就可以減少大腿圍!
「海狗式」瘦腿操
1.身體平貼地面,呈現趴姿躺平
身體以趴姿平貼地面,雙腳張開「與腰同寬」,兩手平貼身體兩側。
2.用臀部肌肉將腿抬起
將身體想像成是一直線,以臀部肌肉的力量將雙腿抬起後維持3秒。
3.膝蓋彎曲,大腿離開地面
腿部維持懸空狀態,將膝蓋彎曲後同樣維持3秒再慢慢將腿部回到地面。整組動作約做10次上下即可。
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