首頁
睡前居然只要這四個動作，就能輕鬆爆瘦！！最近都在練，太實用了！！
 
Love分享

觀看數：26330 人

1.首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。2.側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。3.側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注

　


睡前居然只要這四個動作，就能輕鬆爆瘦！！最近都在練，太實用了！！ 觀看數：26330 人

　

14282820867830.jpg
1.首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。



14282820865590.gif
2.側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。

不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。


14282820862239.gif

3.側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。

注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。

sponsored ads
sponsored ads




速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。

這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。


14282820863511.gif

4.做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。


14282820864754.gif

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前居然只要這四個動作，就能輕鬆爆瘦！！最近都在練，太實用了！！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理