中醫有句話叫「腎為先天之本」，想要養成長壽體制，必須擁有健康的腎臟。

但是現代人的生活習慣大多不健康，喜歡熬夜，運動少，還喜歡吃一些大魚大肉的油膩食物，這些不好的習慣都會影響腎臟功能，若是不注意調理，還會誘發腎病。

不管是男性還是女性，若是患上了腎病，都會嚴重影響自身身體健康。想要預防腎病，養護腎臟，日常可以從食療方面入手，多吃一些養護腎臟的食物，同時也要注意觀察身體反應，若是出現了下列癥狀，要及早檢查腎臟功能。

1、掉發

網上有一項調查數據顯示，困擾零零後的最大問題是脫髮。

2、水腫

水腫是最最典型的腎虛癥狀，因為腎臟主水，當腎臟功能受損後，水鹽代謝功能就會造成異常，患者的身體會出現水腫情況，尤其是眼瞼和腳，水腫的情況會格外嚴重。腎虛患者眼瞼水腫的同時會伴隨腫眼泡和黑眼圈，腳部水腫一按一個坑。

3、氣不足

在中醫的理念裡，腎主納氣，若是腎虛，人就會氣不足。

4、月經紊亂

腎臟影響著泌尿系統和生殖系統，腎虛的女性首先受影響的就是月經。如果女性朋友出現了月經紊亂要注意儘早排查腎功能，若是聽之任之，很可能會影響生育能力，造成不孕不育的情況。腎虛危害如此之多，該怎麼去預防呢？多吃下面兩樣食物即可。

一、板栗

板栗是天然的補腎食材，性溫平，食用後歸入腎經，能夠滋補腎臟。

腎臟健康的人吃板栗可以強健腎功能，預防腎臟疾病，若是已經患有腎虛，吃板栗則可改善。

用板栗滋補腎臟需要生食，這樣補腎效果最好，但是需要注意的是，生板栗容易引起腹脹不消化，所以生吃板栗要適量，或者直接把板栗煮熟，雖然效果略微遜色於生板栗，但是一樣可以滋補腎臟。

二、秋葵

秋葵走上國人餐桌的時間並不長，所以很多人對於秋葵的功效以及烹飪方式都不是很了解。

其實秋葵含有非常豐富的營養物質，而且對於腎臟有著非常好的滋補作用，尤其是男性，多吃秋葵可以強壯腎臟改善腎虛，起到壯陽的效果。秋葵烹飪起來也很簡單，不管是涼拌還是熱炒味道都不錯，效果也是同樣出色。

想要給腎臟進補，還要選對季節，不管是預防腎病還是改善腎虛，秋冬季節都可以起到事半功倍的效果。

在秋冬季節，適當多吃一些秋葵和板栗，就可以強化腎功能，改善腎虛。

當然，若是已經出現了脫髮、氣虛、水腫或是脫髮的情況，就不要挑什麼季節了，也不能把所有希望都放在食補上，儘早就醫診治是關鍵。

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