全世界疫情流行常態化的影響之下，家裡父母和孩子相處的時間變得更多了。然而，重構父母和孩子的關系，讓彼此相處舒適至關重要。

父母在幫助輔導孩子做家庭作業，並教導孩子履行家務勞動之類的職責是義不容辭的責任，但是在當前疫情危機期間，外出郊遊、家庭聚會的機會變得更少，家庭成員在一起度過的漫長且而又無組織無序的時間會變得越來越多，當然就給家庭互動溝通帶來新的挑戰。

此時，促進和保持家庭活動的連貫性、生活規律化，並保持父母在孩子心目中的權威感很重要。你可能是個隨心所欲的父母，本著快樂教育的原則和孩子成為朋友，但是這往往會在長期相處中消亡權威，變成你提醒孩子去做某件事似乎更加困難，孩子也可能表現出“目無尊長”的態勢，這時候你再變臉讓孩子遵守某個規則，可能會換來孩子更大的抵觸心理。

你可能需要重新和孩子一起創建生活作息時間表，通過家庭生活准則等等內容的傳達父母對孩子明確的期望。

但是，父母如何讓孩子遵循作息時間表、一天活動安排表並履行職責，又能防止孩子爆發和抵抗？

心理學家和育兒專家溫迪·格羅尼克（Wendy Grolnick），他專項研究了父母如何幫助孩子變得更有上進心並減少家庭沖突。在文章中，她曾分享了一些策略，在家庭相處期間更平穩地度過新冠病毒時期。

1.讓你的孩子參與制定時間表、活動安排表

當孩子們參與制定家庭活動指導方針和時間表時，他們更有可能主觀上認同活動指導方針很重要，才能接受並遵循它們。

為了讓孩子參與進來，父母可以組織一次家庭聚會。

例如每個人應該什麼時候起床和穿衣服？何時回家休息最好？以及每個家庭成員在學習期間應該在哪裡完成作業？各自都有哪些合理的安排而又彼此不沖突？

當然，並非孩子所有想法都是可行的——孩子可能會覺得早上起床不需要換睡衣，很舒服，到了中午穿衣服很好！但是，當父母聽取孩子的這些想法時，你可以幫助他們更嚴格地試行自己的行為，只要規律化，無傷大雅的狀況下，給予更多的主動性。給一些附加條件，諸如：當家中有外人前來拜訪時，必須著裝整齊，那麼就得早上提早換好衣物。這樣孩子有參與意見的活動安排表，她才能更多地參與到安排中來。

其他意見上可能會有分歧。

2.讓孩子們有所選擇

時間安排表或者行為准則，不是完全固定的每天都要精確到分分秒秒。諸如完成學業才能去玩，這個時間的先後偶爾也允許孩子申請調整，這也就是對“完成事情的方式”保留有一些孩子自主的選擇，這也可以幫助孩子減輕壓力和脅迫感，不至於破壞了他們原有的動機，保持初心。

父母還可以提出一些家中雜務完成事項，孩子們可以選擇自己喜歡的家務來干。

3.傾聽並產生共情，用同理心的方式和孩子相處

如果孩子們認為自己的觀點得到理解，他們將更樂於聽取父母要求他們去做的事情。父母可以讓孩子知道，並且“能理解”。例如，呆在家裡不好玩，做家務不好玩，甚至因此而錯過了與小夥伴在一起玩耍的時間。這些心情需要理解孩子，並且和孩子產生共情。

父母可以善解人意地表明立場。例如，“我知道在家裡穿外出服、工整的衣服似乎很傻，穿睡衣可能更寬松和舒適，因為我們都呆在在家裡。但是穿好衣服，一個人看起來清清楚楚、簡潔干練是我們所有人都已經遵循的例行日常的一部分。這代表了精神面貌。我們可以選擇一些穿起來不那麼拘束，而又不是睡衣的來穿！不是嗎？”

即使爸媽們暫時可能不同意孩子的某個觀點，當父母事先假設表明自己也可以理解孩子的難受點時，彼此的溝通和合作也會得到加強，親子關系也會得到加強。換句話說，得到彼此的認同，才會讓關系變得更舒服舒暢，而不是一方壓倒另一方的“強制”和“專斷”。

4.列出某些固定規則必須嚴格遵守的原因

當父母提出某個要求的緣由理由的時，孩子們可以更好地理解以特定方式行事的重要性，知道為什麼非得這麼做。當孩子發自內心地明確某個事情如果完成，對孩子自身也有意義時，父母的推理往往是最有效的。

例如，父母可以說，分擔家務活將幫助每個人在晚餐後有更多時間參加有趣的活動。

5.一起解決問題

並非所有事情都會按計劃進行——有時候，孩子完成家庭日常規范的活動和作息表會有挫敗感，覺得很千篇一律和枯燥， 會嘮叨、推諉、甚至大喊大叫。

當事情沒有解決時，父母可以嘗試共同參與解決問題，這意味著和孩子在一起，找出問題並找到解決問題的方法。是孩子情緒問題？還是突然遇到了哪些更想要做的事？怎麼辦？

例如，父母可能會說：“你知道我一直在催您早上起床嗎？早上聽到第一件事就是起床刷牙，然後總是吃飯跑步之類的，可能真的很煩人。問題是，即使我們決定推遲到早上8點起床，你也是還沒有起床啊。讓我們齊心協力一起來做，一起刷牙洗臉後，看看“我們還能在早上增加什麼好玩的節目或者做些什麼”來使早上的時間更加舒服和有意義吧？您有什麼想法？”

早上孩子若是能按時起床的話，這能減輕上班族父母的壓力，因為需要在上班前帶孩子去興趣班，是普遍父母存在的“趕時間”焦慮，而孩子通常對遵守這種按時起床之類的指令感到煩躁。有起床氣，這其實成年人也是普遍存在的。

所有這些做法都可以幫助孩子更好地控制自己的行為。這將使他們更有可能和家人進行合作。

但是，這些做法需要時間和耐心，這在遇到壓力時很難實現。

研究表明，在時間有限，壓力很大或擔心孩子的表現方面，父母更有可能大喊大叫發脾氣，專制地要求和威脅。因此，對於父母來說，找到自己很重要，發現自己情緒不對首先需要調整和自製。散步，鍛煉，冥想、寫日記等，是父母也需要自我調節的方式方法，以此避免天天和孩子見面互相針對的局面。

疫情大流行，可能給所有父母都帶來了挑戰，但是使用以上5個方法來激勵孩子自律的策略，可以幫助父母創造一個更平靜，更有效的環境，從而促進積極的親子關系。

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