如果有人和你說自己睡眠不足，老是無精打采，你可能會摸摸他的頭，安慰幾句。

但如果有人和你說睡久了，還渾身不舒服，你肯定會對他說：

「多少人還睡不夠呢！你到底是睡了多久啊！」

其實，睡太久和睡太少，對身體來說，都是一種不規律的睡眠。難免就會出現各種不舒服，包括各種累、各種頭疼、各種不清醒。

那麼，第一個問題來了……

睡多久才算好？

對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。

當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。

不過這兩種人的比例都比我們想像的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。

那麼，第二個問題來了……

為什麼睡太久覺得累呢？

你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，周末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……

救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？

其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。

一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體里的所有細胞都處於同一節奏，而如果你周末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。

這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。

如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。

為什麼睡太久會頭疼？

睡太多會頭疼的人應該不少吧……

其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。

這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。

睡太久會損害身體健康嗎？

事實是，真的會。

最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。

相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%

對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。

忽然覺得，現代科學快要把「睡覺」，這最後一件讓人幸福感爆棚的事情都要剝奪了……

放輕鬆放輕鬆，不想睡太久也沒關係，畢竟世界上還有一種東西叫「鬧鐘」嘛。

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