祛濕是很多師兄關注的重點養生話題，常有自己濕氣重怎麼辦？這篇文章從濕氣的來源到如何祛濕都有介紹，供大家參考。

濕到底是怎麼來的？

一、外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。

二、內因：

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。

有種奇葩叫「大濕」

不是什麼濕都叫「大濕」，看看你有資格晉級麼：

初級大濕：

頭：早晨起床，濛濛的不清爽。

四肢：平時酸懶乏力。

中級大濕：

頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或濛濛的。

四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。

嘴巴：粘膩不清爽。

汗液：粘味重。

高級大濕：

腹：容易腹脹，噁心嘔吐，食欲不振，長期腹瀉，大便不成形。

腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

殿堂級大濕：

面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。

腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。

皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。

口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。

四肢：身體常沉重酸痛，關節炎。

濕氣竟是你自己想出來的

脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。何為思慮？該你想的你想，這叫思考，不該你想的你想這叫思慮。你想想，我們是不是想得太多了？

不要小瞧想的力量，冥想也是一種想，制心一處的想，可以凝心靜慮養精神。

而常態中我們的思維多是發散的，散亂的，就導致了能量的耗散，在內經中講到這是：以妄為常，如果我們能精神內守，濕從何來？

愛笑的人總歸不會太濕的

陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。

瑜伽是祛濕良藥

瑜伽是動態練習，動能昇陽，陽能化濕。瑜伽中有大量體式可以鍛煉到脾胃經，脾主運濕。

因此，何以祛濕，唯有瑜伽。入夏以後，每週三次以上的瑜伽練習是祛濕良藥。

瑜伽祛濕體式：

脾主運濕，健脾是祛濕的最佳方法。

另外，今人多體寒兼濕，無陽不足以化濕，督脈總督一身之陽，瑜伽蝗蟲系列，脊椎扭轉式可以通督提陽，以助溫化寒濕。

（生薑紅糖水）

佐以早晨服用生薑茶補陽化濕。平時多用陳皮泡水喝理氣化濕，這樣的瑜伽祛濕功課就圓滿了。

（陳皮水）

按照中醫五運六氣的觀點，在初夏，小滿節氣後，進入乙未年歲三之氣，主氣為少陰相火，客氣為太陰濕土，火生土，主氣生客氣，雨水增多，寒，暑，濕夾雜襲人。

很多人會覺身體酸乏沉重，腹部脹滿，因此，特為您推薦以下瑜伽動作，經常練習，可有效健脾，溫陽，通絡，祛濕。

身邊的祛濕法寶

陳皮糙米茶，瑜伽後飲用更佳

方法：糙米2兩，干鍋小火炒至焦香，放涼後即可儲存備用。

食用：每次2勺糙米加5克陳皮泡水。

功效：健脾開胃，還可祛濕。而且香噴噴的味道也不錯，是很少見的既好喝又能有效地祛濕的茶。

祛濕沐浴露

方法：生薑二兩去皮切片與陳皮30克、干薄荷30克一起煮水，水要沒過再多出一個指甲才可以。然後煮成濃汁兒，煮成小半碗的量，之後再兌入一斤蜂蜜即可。

用法：洗完澡後擦乾淨身體，把沐浴露均勻地塗抹在身上，10分鐘後再沖掉即可。

功效：不僅使肌膚細膩，水潤，而且祛濕效果極佳。（以上文字作者：迷羅）

清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、欠實各20克，燈芯花、川卑薢各10克，赤伏苓15克。

製作：將川卑薢、赤伏苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、欠實同煮成粥。

用法：溫熱服食。

療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

注意事項：大便乾結者不宜用。

吃點熱湯麵，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。

消暑健脾祛濕湯

成份：蜜棗、赤小豆、生薑、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

（葛根）

功能：清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。

綠豆百合薏米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

製法：

(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;

(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

藕絲百合湯

原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

製法：

(1)、將藕洗淨削皮切細絲，百合剝片切絲待用。

(2)、開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。

參考來源