如果一個人經常感到疲乏睏倦、身體四肢發沉、關節僵硬酸痛、頭昏沉不清爽、容易發胖、大便不成形、婦科炎症久治不愈，就需要去去濕氣了。

很多人都有被濕氣困擾的經歷，下面這些習慣最容易招來濕氣：經常熬夜，久坐不動，思慮太多，吃的太多、太油膩、太寒涼，經常喝大酒等。去掉體內濕氣，能讓人感到身體輕松，精力充沛。

說到去濕，很多人會想到紅豆薏米湯。相信不少人會發現，盡管喝了不少薏米湯，但體內的濕氣還是很重。

這是為什麼呢？因為濕氣多因氣虛和脾虛所致，單純的祛濕，而沒有補氣健脾，很難阻斷產生濕氣的源頭。

今天跟大家分享一個補氣、健脾、去濕的食療方：去濕氣八珍湯

需要准備的食材：芡實、蓮子、白扁豆、山藥、小米、燕麥米、紅棗、葡萄乾，八種食材各15克。

製作方法：用豆漿機打糊糊（口感好、易消化、省時間，推薦這種）；或煮粥。

芡實健脾祛濕；蓮子和芡實是雙胞胎，放在一起祛濕效果更好，再加上蓮子能養心安神，心安才能少思慮；白扁豆不僅去濕，還特別適合脾胃虛弱和胃寒的人吃，被稱作“脾之谷”；山藥補氣健脾，幫助阻斷產生濕氣的源頭；小米有補氣養胃安神作用；燕麥米排毒通便減肥；紅棗養脾胃、通經脈、和百藥，是最好的調和之品；葡萄乾能清除血中多餘脂肪和毒素。

這個食療湯適合做早餐，因為營養全面，又可以去濕，能使人白天精力充沛。

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