長期低頭玩手機、伏案工作，不少人會感到肩膀酸痛。送你一套肩部放鬆操9個動作，每個保持30-50秒，能緩解僵硬和酸痛。

提醒：用力最好一點點加大，不要過猛。快轉給手機黨、辦公族，跟著圖片動起來！（via@全球健身中心  ）

這個方法可消除肩膀的疼痛，酸痛，有的人做過一次以後，肩膀的酸痛就消失了，即使疼痛的情形非常嚴重，只要一天做過兩次，二、三天後便可治癒，每天持續進行這方法，可不必再為肩膀疼痛感到困擾。

PS：要是實在疼痛得不得了，一定要去看醫生哦~~