日本有一位叫西勝造的養生家，他從小身體虛弱，醫生認為他活不到20歲。他研究東西方醫學文獻、民間療法，經過20多年的總結，竟創造出了一套獨特的健康法，那就是「西氏健康法」。西氏健康法在日本流行數十年，直到現在連外國網站「Brightside」也特別介紹。

▼睡平板床：睡平板床能夠矯正脊椎，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能。西勝造認為，睡覺時仰臥在硬而平的床上，對身體有好處。

▼枕木枕：硬一些的枕頭能夠增強肌肉張力，防治頸椎病。西勝造建議，用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料)，將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上，不要墊在硬骨部位。剛開始可以墊幾層毛巾，習慣之後就能整晚使用了。

▼金魚運動：仰臥在平板床上，身體呈一條直線，雙腳並攏，雙手交叉放在頸下。保持這個姿勢，身體水平扭動，就像金魚在遊動一樣，扭動時兩膝不要向上彎曲。

▼毛管運動：仰臥在平板床上，頸下墊硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉，足底盡量保持水平。保持這個姿勢，手足微微抖動，抖動時不要只動腳，而是用力抖動大腿來帶動腳。這一運動能夠消除疲勞、恢復體力。

▼合掌合足運動：仰臥在平板床上，雙手在胸前合掌，膝蓋彎曲、雙足底合攏，像青蛙遊泳一樣上下往復運動。這一運動可以調節全身，促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。

▼背腹運動：身體挺直，重心落在尾骨上，身體左右搖晃，脊柱左右傾斜的同時，腹肌也收縮、鬆弛交替。這一運動能夠加強腰背肌的力量，同時能夠緩解腰痛及椎間盤脫出。

在生活中堅持西氏健康法，身體一定會越來越健康，大家快點試一下吧～

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