老夫妻雙雙得胃癌，就因為這個“好習慣”！

據《武漢晚報》報道，75歲的孫大伯和老伴被確診為胃癌，醫生發現，他一家特別愛吃泡菜，30多年了，每餐沒有酸酸辣辣的泡菜就吃不下飯。

醫生一查，不僅是老夫妻倆，孫大伯的兒女們到醫院查幽門螺旋桿菌，結果6個人中有4個超標。

沒想到，保持艱苦樸素的好習慣，卻毀了健康！泡菜作為醃制食品，亞硝酸鹽含量比較高，長期刺激胃粘膜，黏膜細胞突變的風險就會上升。

生活中，很多人有自認為好且長期堅持的飲食運動習慣，殊不知卻在無形之中摧毀你的血管、大腦！下面這是個“好習慣”，一個比一個傷身體，第四個很多人天天在做。

節儉習慣

招來胃癌

武漢市一醫院胃腸外科邵永勝主任經常會遇到因飲食太節儉而就診的老人。

邵永勝主任說，中國每年約有 67.9萬新確診胃癌患者，2015年約有49.8萬中國人死於胃癌。胃癌青睞中國人與其大量食用含鹽量高的醃漬食品有極強的關系，但不幸的是，發酵的蔬菜（泡菜、醃菜、鹹菜等）一直是很多老人的傳統美食。有些老人嫌買新鮮蔬菜太貴，且每天都要花錢買，就喜歡將其做成鹹菜，這樣吃得久且花費小。

殊不知，錢可能是省下來了，但癌症風險也在日益增大。

建議：鹹菜、泡菜不是洪水猛獸，但是架不住你天天吃啊，偶爾換換口味不錯，但不要餐餐吃，天天吃。

冷水洗衣洗手

刺激血管

很多老人在夏天不願開空調，冬天則不願多用熱水溫水，為的是省電省天然氣。

“這是非常危險的。”浙江省中醫院心血管內科主任邱原剛說，天氣一轉冷，他就經常跟老病人反復強調，保護心血管的第一要素就是不讓血管受刺激，做好保暖可以防止血管受冷收縮。

心血管病人除了要穿暖和，保護好頭、脖子、腳等容易受冷的部位外，最需要注意的是應避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發心絞痛。

湖邊鍛煉

傷肺傷眼

很多老人鍛煉時喜歡去湖邊，因為景色優美，空氣新鮮。但是南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭提醒，湖邊鍛煉對老人來說有很多風險。

在雨雪較多季節，湖邊泥土比較濕滑，很容易滑倒。

霧天，湖邊的霧氣比其他地點更重，會吸入大量有害物質，容易誘發支氣管炎、肺炎和哮喘等疾患。

陽光明媚時，湖面像鏡子一樣會反射太陽光，老人如果長時間注視湖面，陽光中的紫外線和紅外線會直接反射至眼內，視網膜細胞吸收紅外線並在視網膜聚集時，容易出現視物模糊等症狀。

晨起涼白開水

身體越來越虛寒

很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開水，這個習慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！

北京中醫藥大學基礎學院副院長賀娟解釋：“中醫認為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、髒腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開水，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

每天2萬步

毀膝蓋

杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。

醫生說，劉先生是走得太多了。屬於過度運動，已經傷害到了身體。

正常人每天應該走6000-10000步，裡程3-5公裡比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！

趁熱吃

傷食道

老人們都喜歡趁熱吃。在北京東方醫院消化內科陳潤花博士看來，雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。

專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

過量五穀雜糧

引發高血壓

五穀雜糧確實有益健康，咱們經常提倡適當多吃一些粗雜糧，少吃細糧，但卻忽略了五穀雜糧中含有一些抗營養的成分，可能引起鐵元素流失。

正常情況下，人體攝入鐵元素後就能被細胞所利用。但當穀物類食物攝取過多，就會形成一層屏障，導致鐵元素無法進入細胞，造成流失，誘發缺鐵性貧血。

貧血患者的血紅蛋白含量減少，全身的組織器官和細胞就無法獲取足夠的氧氣。當身體發現血氧能力不足時，心髒就會產生代償能力，增加收縮力、排血量，可能引起血壓增高、心髒擴大、貧血性心肌病等疾病。

此外大量進食粗糧，可導致一次性攝入大量不溶性膳食纖維，容易加重胃排空延遲，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。

中國營養協會副理事長馬冠生表示，如果纖維素攝入過多，不僅影響消化，還會影響某些營養物質的吸收，甚至導致營養不良。按照中國營養學會的建議，在全天250～400g主食中，粗雜糧應佔50～100g，但因人而異，如果每天能量攝入較高，可以多食用一些不同種類的粗糧食品。

中年人尤其是有“三高”、便秘等症狀的人群，可適量增加粗糧攝入；胃腸功能較差的60歲以上人群，以及消化功能不健全的兒童應少吃粗糧，並且做到粗糧細吃。

正常人吃粗糧以每天一次為宜，高血壓、高血脂以及高血糖人群則可以一天1～2次。吃粗糧的最佳時機是在中午，人體的消化功能較好。

多吃水果

傷元氣，氣血虛

現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。不過水果再好，也不能貪多。

大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為“後天之本”，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長壽。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？

因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。

所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃，《中國居民膳食指南》建議，成人每天應攝入200~400克水果，普通個頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個就夠了。

用力刷牙

損傷牙釉質

很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。其實這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。

刷牙太用力並不是什麼愛干淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以刷牙時以力量適中為宜。

喜怒不形於色

引發抑鬱傷血管

在心理上，我們常說做人要做到“喜怒不形於色”，其實不是個好習慣！

研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長期持續，會損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一般都不像銀幕上那樣快樂，更有甚者還患有抑鬱症。

另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，“喜怒不形於色”並不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭。

別讓你以為的“好習慣”毀了你的健康，老夫妻倆一輩子的節儉習慣最終惹來癌，大家可別再中招了。

參考來源