每天早晚活動一次，防止腦衰老、腦萎縮，方法很簡單，今天才知道 有資料統計，目前中國痴呆症患者超過1000萬人，其中有600萬為老年痴呆症。65歲以上人群發病率為5%，80歲以上發病率超過30%，老年痴呆症已成為老年人第4位主要病因！雖然通過藥物可在一定程度上延緩痴呆病的進程，但不能治癒。研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液迴圈，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。 皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的

年紀大了記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源！很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些個什麼記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？北京協和醫科大學神經內科教授 張振馨介紹說：多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！

張振馨 教授（左）活躍腦細胞，動舌頭最簡單，80歲不痴呆、100歲輕鬆過！據《廣州日報》報道，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

科學家說：「這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。」基於這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！如何活動舌頭？

1、吐舌頭舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。

2、轉舌頭讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大范圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。

3、舌頭舔牙齒將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。這套操做起來不拘時，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！這是最新的科學研究成果，是有實實在在的研究和數據證明的。平時做做，不用吃亂七八糟的藥，省錢不說，還安全，作用實在！手指操一共有十個動作，無成本，無創傷，簡單易學，不受時間及場地的限制，且易於被接受。跟著漂亮護士練一練吧：手心相對，上下摩擦

手心搓手背

雙手十指交叉用力相握

雙手十指交叉握拳，順時針轉動

單手指尖相對

雙手握拳，再用力放開

一手握拳，一手五指散開

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

一手手心按壓另一手指尖

兩手拇指、食指做爬梯動作

做完之後是不是神清氣爽、心情愉快呢？在進行手指操的同時還伴有音樂的節奏起伏，可提高大腦皮層細胞的興奮性，有利於放鬆身心、消除緊張，提高應激能力，同時帶來愉悅的感受。

腦萎縮患者的日常注意事項

1、積極治療身體疾病，特別是積極預防和治療高血壓、糖尿並肺心病等慢性疾玻在使用治療腦萎縮的藥物時，原用於治療高血壓、糖尿並肺心病的藥物應繼續服用。但在服用時，藥與藥之間應間隔30—60分鐘。2、禁食辛、辣、醃、熏類食物，平時應適當多吃些新鮮、含優質蛋白的食品，如乳類、肉類、蛋、魚蝦、蔬菜、水果、大豆及豆類製品等。3、戒除煙、酒等不良嗜好。4、如癱瘓臥床患者，家屬應加強護理，注意衛生、定期翻身、避免褥瘡發生。

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