高血壓是日常生活中最常見的慢性疾病之一，但也正是因為這個疾病的特點，往往會讓高血壓患者，在長期血壓控制不住的基礎上，誘發更多的病症。會因血壓的升高，危害身體上的多個臟器以及器官。

從而增加高血壓人群罹患心臟病、腦卒中、糖尿病、腎臟疾病等多個病症。雖然這些病症都可以通過降壓藥來控制。但在生活中降壓藥並非是萬能的，也會因為不良的飲食習慣，增加血壓升高的危險。

因此，高血壓人群最好每天都要堅持健康的生活習慣，對於早期血壓高的人群，還能夠降低患高血壓的概率。

那我們應該如何堅持呢？

有的人會說，高血壓人群不能吃肉，吃肉會升高血壓，真的要這樣做嗎？

高血壓人群如果長期吃肉，到底是升高血壓還是降血壓？

在日常生活中，肉是很多人都喜歡食用的美食。不管是哪種禽類肉畜類肉，還是水產類，都有它的受眾人群。同時，它們也是我們每日膳食中非常重要的食物來源。

對於高血壓人群也是如此，如果你每天都能夠按照最新版的《中國居民膳食指南》推薦的食用量，是對身體健康有一定好處的。

如果是水產類的肉類，每天每人保證在40g-75g即可。

這樣適量的吃，可以為機體供給所需要的營養，就比如說肉類中含有豐富的優質蛋白質、鐵、鋅、硒等營養成分。

還對全天的飲食均衡有好處，預防因營養缺乏引起的營養不良等的病症。

當然，高血壓人群雖然每天都應該吃肉，但要注意以下這2個方面，才是幫你穩定血壓的關鍵做法。

1、高血壓人群吃肉，要選對做法：

健康烹飪方式的蒸、煮、燉等等，最大的好處就是可以防止食物本身的營養成分流失，從而幫機體最大程度的吸收更多的營養物質。這對於高血壓人群來說，對身體健康以及穩定血壓都有好處。

尤其是肉當中的水產品，高血壓人群就不妨用清蒸或者是清水煮的方式，再加上自製的調汁，食用起來還非常的純天然。且水產品中的抗氧化物質還不容易被煎炸、燒烤等不健康的方式氧化掉，對血管的健康是十分有益的，能夠幫助高血壓人群預防心血管疾病。

2、高血壓人群吃肉，要選對調味品：

或許有的人對這點不理解。

但對於我們平時吃的食物來說，沒有食鹽也是萬萬不可能的。

那這種情況下，就可以用一些本身味道就較為濃烈的食材，如香菜、大蔥、大蒜等等，來增強舌頭上味蕾的感覺，從而降低我們食用食鹽的概率。避免高血壓人群食鹽過多對血壓水平不利。

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