肝臟是主導人體新陳代謝的主要器官，若果你的肝臟健康指數下降，那麼你的身體就會出現很多病症，影響著你的生活起居。

今天小編就給大家帶來養肝護肝的知識，它是天然的肝臟「解毒王」, 日常生活多吃一點，肝毒排得一乾二淨。

1、葛根

葛根很多人不怎麼了解，但是注重養生的人都知道，葛根的用處非常的大，無論是對於男人還是女人來說都非常的受歡迎。

葛根是一種對肝臟具有很好保養作用的食材。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用。

能夠修復肝細胞的氧化,預防肝臟功能障礙引起的急性肝炎，特別是在排肝毒上面效果也非常的明顯。

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如果肝臟不好的女性堅持吃葛根粉，全身的肌膚明顯感到細膩、滑嫩、有光澤了，色斑、痘痘明顯減少和消失，臉上的皺紋也少了許多。

原先的黃褐斑減退、消失。皮膚彈性增加、毛孔粗大狀況明顯改善。

2、黑蒜

黑蒜可以影響肝臟中糖原的合成，減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平，其中大家最熟悉的就是它的解毒功能，可以更好的幫你肝臟解毒哦。

黑蒜用超高的營養價值和很好的口感「甜，軟，糯」像果脯一樣的味道，正受到越來越多人的歡迎。希望您也能品嘗到黑蒜的神奇功效。

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3、黑椰棗

黑椰棗中含有的維生素和蛋白質是其他水果的好幾倍，所以平時可以多吃一些來補充身體中的營養。

除此之外就是黑椰棗還能夠幫助潤肺止咳，清理肝臟裡的毒素和重金屬，可以起到排毒護肝的功效。

4、菠菜

綠葉蔬菜中都有一種強大的抗氧化劑，稱為谷胱甘肽，是肝臟在解毒時的重要夥伴。

很多人認為吃菠菜能補鐵，但實際上，菠菜中的鐵元素雖然含量不低，但很難轉化為人體所需要的鐵元素，可能只會對「大力水手」有作用吧。

而由於谷胱甘肽這樣的物質存在，菠菜在人類的食譜中找對了它的正確位置。

稍微綽一下就吃，是菠菜最好的吃法，這樣既可以去掉可惡的草酸，又可以充分保留這些抗氧化的好東西。

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5、荔枝

荔枝可以保肝，對肝有好處。根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對於增強人的精力和增加血液有著卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。

因此可見，肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。而且荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。

6、枸杞

枸杞中的所含有的多醣關於肝損傷有一定的保護影響科普，能夠高漲血清谷丙轉氨酶，增長肝損傷的修復。

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此外，專家在實施枸杞抗實驗性高血脂肝量效關連和毒性的鑽研創造枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內會萃，而且有增長肝細胞新生的影響科普。

7、決明子

決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千裡光，為豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等服從。

決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等影響科普，是電腦族、電視族等電子產物一族的絕佳飲品。

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8、牛蒡茶

牛蒡茶含豐富的膳食纖維，可以減緩食品釋放出的能量，從而減弱脂肪在體內聚集，加快分解脂肪酸的速度，它還能降低膽固醇，促進心臟健康。

經常飲用能幫助通便、排洩，快速消除並預防體內堆積的有害代謝物，因此對排毒、通便、降脂、減肥十分有效。

9、無花果

無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO、SO等有毒物質有一定抵禦作用。

一天沒事吃幾顆無花果乾還對保護肝臟很有益處，是很好的護肝食材，能夠幫助排出身體毒素。

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參考來源